이 겨울에 숨지 말고 체중 감량 목표를 달성하기 위한 서약을 하십시오. 다양한 기술을 시도하고 체중이 감소하는 것을 지켜본 4명의 의욕적인 개인을 만나보십시오.
겨울 휴면이 내려갔고 이른 아침 조깅을 위해 피곤하게 침대에서 미끄러지듯 미끄러져 나가는 것은 갑자기 초인적인 임무처럼 보입니다. 좋은 의도에도 불구하고 잠옷을 입고 다시 소파 쿠션에 흠집을 내고 몇 시간 동안 TV를 보거나 초콜릿을 뜯는 비활동적인 시간을 보내기가 너무 쉽습니다.
이것은 너무 친숙하게 들릴지 모르지만 영양사 Dr Sue Shepherd는 겨울 팽창의 전투가 잘못된 음식 선택과 운동 부족과 관련이 없는 원인 때문일 수 있다고 설명합니다. "소수의 사람들은 계절성 정동 장애라는 상태의 영향을 받습니다. 즉, 잠을 더 많이 자고 에너지가 감소하며 겨울철에 기분이 나쁠 수 있습니다."
다이어트나 디톡스? 저탄수화물 또는 고단백을 먹습니까? 겨울 체중 감량을 하는 방법은 처음 살이 찌는 만큼 다양한 방법이 있으며, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 새벽 트로트만큼 힘들게 느껴질 수 있습니다. "말 그대로 '코스를 위한 말'이라는 말이 있듯이 모든 체중 감량 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다."라고 Shepherd는 말합니다. 그는 자신에게 맞는 방법을 찾을 때까지 영양학적으로 다양한 접근 방식을 조사할 것을 권장합니다. 겨울에 체중을 줄이는 것은 여름으로 되돌아가는 것을 의미하므로 시도해 볼 가치가 있습니다!
Cathy Mitchell은 Weight Watchers에 합류하여 26kg을 감량했습니다.
이전: 101kg 및 이후: 76kg
건강 산업에서 일하는 33세의 Cathy Mitchell은 최적의 체중과 웰빙을 위한 무료 티켓을 제공하지 않았습니다. 작년까지 진료 접수원이 체중계를 101kg으로 기울였습니다.
Cathy는 체중 감량 방법을 사용하여 목표 체중에서 더 멀어지고 혼란에 더 가까워지는 것을 보았습니다.
Weight Watchers와 ProPoints 플랜을 통해 1년 동안 75kg의 날씬한 체중을 감량한 Cathy는 "체중을 줄이고 유지하는 가장 좋은 방법을 이해하지 못하는 것이 저의 가장 큰 실패였습니다."라고 말합니다.
그녀는 또한 Weight Watchers 마차에 탑승한 동료들을 포함하여 그녀의 돛에 바람을 유지하기 위해 풍부한 지원을 받았습니다. 그리고 Cathy가 발견한 것처럼 극단적인 조치가 없다는 것이 아름다움입니다. “가끔씩 '죄책감'을 느끼지 않을 수 있겠습니까? ProPoints는 다이어트가 아니라 지속 가능하고 건강한 라이프스타일입니다.”라고 그녀는 말합니다.
균형을 찾기 위한 캐시의 팁:
Michelle과 Matt Clifford는 Lite n' Easy에 합류하여 총 85kg을 감량했습니다.
미셸, 이전: 112kg &이후: 76.4kg
매트, 이전: 131.2kg & 이후: 80kg
Michelle Clifford(30세)는 황홀해합니다. 16세 이후로 처음으로 12 사이즈 청바지를 샀습니다. 이는 불과 2년 전만 해도 24 사이즈였고 남편 Matt(35세)와 합한 무게가 243kg 이상입니다.
“매트와 나는 당신이 날씬하다고 말한 적이 없습니다. 하지만 최근 몇 년 동안 우리는 과체중이 우리 삶에 가하는 한계에 대해 약간 정신이 팔려서 무지하게 되었습니다.”라고 미셸은 말합니다. 그는 구애의 편안함이 더해지면서 허리둘레가 커졌다는 사실을 인정합니다. "나는 우리 관계가 너무 편안해지고 더 이상 여성들에게 깊은 인상을 줄 필요가 없기 때문에 살이 많이 찐 것은 미셸의 잘못이라고 종종 놀렸습니다."라고 Matt는 농담을 했습니다.
그러나 Matt의 위험한 체중 증가는 웃을 일이 아니었으며 생명을 위협하는 건강 문제와 생명 보험의 잔인한 거부를 초래했습니다. 그러나 이것은 2009년 중반에 Lite n' Easy에 합류한 한 쌍의 평생 변화를 촉발했기 때문에 변장된 축복이 되었습니다.
Michelle과 Matt는 팽창의 가장 큰 전투가 바쁜 업무량으로 가정 생활을 저글링하는 데서 비롯된 것임을 확인했습니다. Michelle은 비서로 힘든 일을 하고 Matt는 영업 사원으로 오랜 시간 동안 일하느라 피곤한 하루가 기름진 패스트푸드로 끝나는 경우가 많았습니다. Lite n' Easy의 건강한 가정 배달 식사에 가입하라는 Matt의 제안은 완벽한 솔루션을 제공했습니다. "모든 음식을 배달하고, 양을 조절하고, 포장할 수 있는 편리함은 바쁜 생활 방식에 이상적일 뿐만 아니라 상당한 돈을 절약해주었습니다.
Cliffords는 85kg의 결합 손실을 달성했습니다. 약간의 건전한 경쟁과 많은 상호 지원 덕분에 듀오는 삶에 대한 자신감과 열정을 새롭게 얻었습니다. 그리고 의심할 여지 없이 Matt의 오랫동안 기다려온 생명 보험 상품입니다!
성공적인 체중 감량을 위한 Michelle과 Matt의 팁:
Sally Pengelly는 Dukan 다이어트를 따라 34kg을 감량했습니다.
이전: 105kg 및 이후: 71kg
29세의 두 딸 Sally Pengelly의 브리즈번 어머니는 프랑스 영양사인 Dr Pierre Dukan의 식단 광고를 보고 의심스러웠지만 체중계에 105kg이 표시되는 것을 보고 뛰어들었습니다.
2010년 겨울 Sally는 가공 식품을 금지하고 선별된 단백질 공급원에 초점을 맞춘 Dukan 다이어트의 "공격 단계"에 들어서면서 34kg 체중 감량의 시작을 알렸습니다. 그녀는 금단 현상이 있었지만 10일 만에 6kg을 감량한 결과 가치가 있었습니다. 다음 6개월 동안 그녀는 단백질 섭취일과 단백질 섭취일을 번갈아 가며 해야 하는 도전에도 불구하고 두 번째 단계(순항 단계)를 유지했습니다. 자랑스러운 Sally는 "지금이 가장 큰 변화가 일어났을 때입니다."라고 말합니다.
27kg 더 가벼운 Sally는 올해 다이어트의 통합 단계에서 시작했습니다. 즉, 미래의 영양 균형을 준비하기 위해 특정 음식을 다시 도입할 수 있습니다.
Sally는 Dukan 박사의 책 Dukan 다이어트를 추천합니다. (Hodder &Stoughton, 2010). “기억하세요. 마차에서 떨어지면 곧바로 다시 올라타세요. 정말 쉽습니다!
두칸 다이어트의 4단계
