이것을 고려하십시오. 여러분은 모두 몸매를 되찾을 준비가 되었고 다이어트를 시작했습니다. 몇 주가 지났지만 결과는 보이지 않습니다. 얼마나 답답할까요? 잘못된 방법으로 다이어트를 하고 있는 것은 아닐까요? 잘못된 다이어트 방법을 모르시겠습니까?
아래 나열된 습관을 피하면 체중 감량이 훨씬 쉽고 가능해집니다. 그러니 가서 읽어보십시오. 그리고 생각보다 빨리 날씬하고 건강해지세요!
체중 감량의 가장 인기 있는 형태는 충돌 다이어트입니다. 급격한 다이어트가 완벽한 몸매를 얻는 데 필요한 모든 것이라면 모든 여성이 건강하고 건강해질 것입니다. 크래시 다이어트는 일반적으로 지방이 아닌 근육 조직의 손실을 가져오므로 살이 덜 찌는 것은 아닙니다.
아마도 당신이 할 수 있는 최악의 일은 규모에 집중하는 것입니다. 척도는 숫자만을 나타내며 외모와 느낌은 아무런 관련이 없습니다. 체중계에 계속 초점을 맞춘다고 해서 체중이 줄어들지는 않고 오히려 체중에 집착하게 될 수 있습니다.
오늘날 가장 큰 오해 중 하나는 유산소 운동이 완벽한 몸매를 만드는 데 도움이 된다는 것입니다. 가장 좋은 방법은 대사 저항 훈련 및 인터벌 훈련과 같이 칼로리를 소모하는 보다 효과적인 루틴에 집중하는 것입니다.
다이어트 중 식사를 건너 뛰는 것은 킬로를 줄이는 자신만의 규율적인 방법일 수 있지만, 이는 아마도 당신이 할 수 있는 최악의 다이어트 실수 중 하나일 수 있습니다. 우리 몸은 영양분에 굶주림에 따라 근육을 분해하기 시작합니다. 근육은 대사 활동을 유도하고 근육을 줄이면 대사가 더욱 억제되어 신체의 음식 소화 능력이 느려집니다.
다이어트 약은 여성이 체중 감량을 위해 취하는 또 다른 일반적인 접근 방식입니다. 다이어트 약에는 다양한 범주가 있지만 실제로 효과가 있는 것은 거의 없습니다. 체중 감량에 대한 자연스럽고 상식적인 접근 방식은 규칙적으로 운동하고 건강한 식생활을 유지하는 것입니다.
다이어트에는 일반적으로 더 적은 양의 음식이 포함됩니다. 그러니 음식을 적게 먹는 것이 좋지 않을까요? 그렇지 않습니다. 너무 적게 먹으면 신체의 음식 섭취가 불균형해지고 나중에 폭식할 가능성이 3배 더 높아집니다. 가장 좋은 것은 하루에 세 끼의 식사와 두 번의 간식을 먹는 것입니다. 과식하면 이러한 칼로리를 태울 시간이 충분하지 않습니다.
야외에서 조리된 음식만 먹는다면 실제로 체중을 줄일 수 있는 가능성은 희박합니다. 외부 식당에서 제공되는 음식에는 트랜스 지방 및 기타 해로운 첨가제가 포함되어 있습니다. 집에서 버무린 샐러드나 집에서 만든 통밀 빵 샌드위치를 고려할 수 있습니다.
다이어트는 육체적인 일상 그 이상입니다. 당신은 자신을 통제하고 감정적인 횡포를 피하는 것을 기억해야 합니다. 우리의 뇌는 특정 유형의 음식을 특정 기분과 연관시키는 경향이 있습니다. 감정적인 폭식은 다이어트를 망칠 수 있으므로 피해야 합니다.
체중을 줄일 수 없는 주요 이유 중 하나는 아마도 불일치일 것입니다. 우리의 바쁜 직장 생활은 제대로 식사할 시간을 거의 주지 않습니다. 원하는 결과를 얻으려면 일관성이 있어야 합니다.
다이어트는 결핍이 아닙니다. 굶지 않도록 하는 것 외에도 충분한 수면을 취해야 합니다. 수면은 모든 식이 요법의 효능에 매우 중요합니다.
때때로 당신은 이러한 이유를 알고 있을 수 있으며 어쨌든 따라하기에는 너무 게을러질 수 있습니다. 그러나 다음에 다이어트를 할 때 이러한 측면에 집중하면 더 나은 결과를 볼 수 있습니다. 이러한 일반적인 다이어트 실수를 피하십시오.
다이어트가 일반적으로 실패하는 다른 이유를 생각할 수 있습니까? 자신의 경험에 대해 이야기해 주십시오. 아래 상자에 댓글을 남겨주세요!
