두통의 원인은 다양합니다. 감기나 스트레스로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 편두통이라는 만성 질환이 있는 경우 두통이 꽤 자주 옵니다. 대부분의 사람들은 두통을 치료하기 위해 약을 팝니다. 일부는 두통을 없애기 위해 다른 가정 요법을 시도합니다. 그러나 요가를 사용하여 두통을 효과적으로 치료할 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
두통을 치료하는 요가는 편두통과 긴장성 두통에 걸리기 쉬운 사람들을 위한 자연 치료법입니다. 두통을 없애는 데 도움이 되는 요가 아사나가 많이 있습니다. 두통의 원인이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 그러나 두통을 치료하는 요가는 확실히 도움이 될 수 있습니다. 두통의 종류에 따라 특별한 종류의 요가 아사나가 있습니다.
예를 들어, 감기에 걸린 두통이 있다면 머리에 쌓인 가래를 내려주는 요가 아사나를 시도해야 할 수도 있습니다. 두통이 스트레스로 인한 것이라면 이를 치료하기 위해 편안한 요가 자세가 필요합니다. 피곤해서 두통이 있다면 요가 아사나는 뇌에 신선한 혈액 순환을 제공해야 합니다. 거의 모든 종류의 두통을 치료하는 요가가 있습니다.
다음은 두통을 자연적으로 치료할 수 있는 요가 아사나입니다. 귀하의 사례와 가장 관련이 있는 요가 자세를 선택하십시오.
Padmasana 또는 명상하는 연꽃 자세는 요가에서 가장 기본적인 아사나입니다. 이 자세는 긴장을 풀고 마음을 비우는 데 도움이 됩니다. 과도한 스트레스를 받으면 파드마사나를 하고 앉아야 합니다.
대부분의 경우 약간의 경련을 일으키면 머리가 맑아질 수 있습니다. 우리는 하루 종일 똑바로 서 있습니다. 웃따아사나를 할 때는 똑바로 서서 앞으로 구부려 발목을 잡아야 합니다. 항상 머리가 무릎에서 떨어지도록 하십시오.
Sirsasana 또는 완전한 headstand는 편두통이 있는 경향이 있는 사람들을 위한 것입니다. 이 자세를 시도하려면 머리를 거꾸로 세워야 합니다. 이렇게 하면 지친 뇌에 신선한 혈액을 공급하여 두통을 치료할 수 있습니다.
때로는 과로하고 피곤한 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 시체 자세로 누워서 완전히 이완해야 합니다.
이 요가 자세는 어렵게 들리지만 실제로는 매우 쉽습니다. 다리를 넓게 벌린 다음 앞으로 구부려 이마가 땅에 닿도록 해야 합니다. 이렇게 하면 머리에 저장된 가래가 코를 통해 배출됩니다.
이 위치에서 접힌 무릎을 꿇고 앉아서 앞으로 구부려야 합니다. 머리를 바닥에 대고 팔을 앞으로 뻗습니다. 이 자세를 취하면 마음이 완전히 이완됩니다. 귀의 통증도 완화됩니다.
아래쪽을 향한 개 자세는 두통을 치료하기 위한 요가의 꽤 다재다능한 아사나입니다. 뇌에 신선한 혈액을 공급하고 머리를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 요가 자세는 거의 모든 종류의 두통을 치료할 수 있습니다.
이것은 기본적으로 숨을 크게 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡 운동입니다. 이렇게 하면 폐가 열리고 몸에 신선한 산소가 공급됩니다.
어린 자세를 취하려면 태아 자세로 다시 기어가야 합니다. 태아의 자세로 웅크리고 있는 것이 가장 편안한 휴식 방법이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
고양이 자세에서는 네 발로 서서 배를 밀어 등을 구부려야 합니다. 따라서 척추를 부드럽게 마사지하면 두통을 유발하는 긴장과 스트레스를 깨닫는 데 도움이 됩니다.
경추염은 또한 매우 고통스러운 두통의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 규칙적인 목 스트레칭은 두통 완화에 매우 도움이 됩니다.
등을 대고 눕고 다리를 벽 위로 완전히 올리십시오. 이 지지된 자세는 혈액을 뇌로 밀어 넣어 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
