대부분의 인도인은 체중 감량을 위해 식단을 따르기를 원합니다. 미친 유행 다이어트에서 체중 감량 보조제에 이르기까지 시장에는 체중 감량에 도움이 되는 많은 것들이 있습니다. 하지만 칼로리를 빨리 줄일 수 있는 가장 좋은 방법은 엄격한 식단을 따르는 것입니다.
향신료와 기름이 풍부한 인도 음식에 대해 사람들은 종종 오해를 받습니다. 그러나 인도 음식의 진실은 건강에 해로운 것처럼 들릴 수 있지만 체중을 줄이는 데 도움이 되는 성분으로 구성되어 있다는 것입니다.
당신이 먹어야 할 20가지 건강에 좋은 인도 음식
생선, 통곡물, 렌즈콩과 같은 음식은 인도인의 일상 식사에 포함됩니다. 이러한 음식을 매일 섭취하면 약 500칼로리를 섭취하게 됩니다. 이것은 몸이 하루 종일 일하기에 충분합니다.
체중 감량 프로그램에 참여하는 경우 하루에 약 1200칼로리를 섭취하고 체육관에서 1000칼로리를 태워야 합니다. 체중 감량을 위해 이 인도식 식단을 따르면 앞으로 몇 달 안에 많은 변화를 보게 될 것입니다.
다음은 체중 감량을 위해 매일 인도 음식에 추가할 수 있는 몇 가지 음식입니다. 건강에 좋은 음식을 살펴보세요.
밥을 완전히 피하는 것은 살을 빼는 방법이 아닙니다. 하루에 적어도 한 컵의 현미를 섭취해야 합니다. 현미는 영양가가 더 높습니다. 백미에 비해 혈당 지수가 낮습니다.
체중 감량에 가장 좋은 인도 식단은 접시를 채소로 채우는 것입니다. 칼로리가 가장 높기 때문에 루와 브린잘을 멀리하세요.
이러한 식품의 가용성 섬유는 신체의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.
통곡물은 섬유질이 풍부하고 지방이 적습니다. 따라서 지방을 제거하고 싶다면 매일 식단에 통곡물을 추가하는 것이 좋습니다. 건강을 유지하는 데 필요한 단백질, 미네랄, 비타민, 항산화제 및 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.
체중 감량에 가장 좋은 인도 음식은 오이입니다. 속이 시원하고 수분이 많아서 배를 채운다. 체중 감량에 탁월한 야채입니다.
향신료는 항상 인도 음식에 필수입니다. 빠른 체중 감량을 원한다면 체중 감량을 위한 다양한 음식 준비에 계피, 정향, 커민 씨앗, 생강, 겨자 씨앗, 심황 및 후추를 포함해야 합니다.
인도 식단에서 체중을 줄이려면 식사에 생선을 추가해야 합니다. 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
체중 감량에 가장 좋은 건강 식품은 다양한 견과류와 씨앗입니다. 한 줌의 땅콩과 아몬드를 섭취하여 지방을 줄이십시오. 호박씨와 아마씨와 같은 씨앗은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다.
마늘은 체내 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 또한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 빨리 체중을 줄이려면 음식에 마늘을 추가하세요.
많은 사람들이 귀리가 미국 음식이라고 생각했지만 실제로는 인도 음식입니다! 이 건강 식품은 섬유질이 풍부하여 배를 채우는 데 도움이 됩니다. 또한 에너지를 제공하므로 체육관에서 운동할 때 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
Ragi malt는 많은 남부 인디언들이 소비하는 일반적인 에너지 음료입니다. 급하게 체중을 줄이려면 앞으로 2주 동안 매일 아침 라기 맥아 한 잔을 마시십시오.
약 3주간 주스 다이어트를 하면 자연스럽고 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량에 가장 좋은 인도 식단은 시금치, 소금, 커드 한 컵이 포함된 녹즙 한 잔을 준비하는 것입니다.
