인체는 약 206개의 뼈로 이루어진 복잡한 구조입니다. 이 숫자는 신생아의 경우 이보다 훨씬 많습니다. 우리 몸의 몇몇 부위에서는 두 개 이상의 뼈가 서로 연결되어 있습니다. 이러한 부위를 관절이라고 합니다.
우리 몸의 이 부위는 몸을 올바르게 움직이기 위해 움직이고, 회전하고, 구부리거나 구르는 데 도움이 됩니다. 관절은 하루 종일 우리를 움직이고 활동적으로 유지하는 데 도움이 되기 때문에 평생 기능에 더 세심한 주의가 필요합니다.
걷거나, 뛰거나, 달리거나 몸을 움직일 때마다 이 관절은 반드시 참여하십시오.
이러한 신체 부위는 지속적인 사용으로 인해 시간이 지남에 따라 마모될 수 있습니다. 이 때문에 종종 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 문제는 연령이 증가함에 따라 다양하게 증가합니다. 요즘은 각종 정형외과적 문제가 조기에 나타나 사람들을 고통스럽게 만들고 있다. 연구 보고서에 따르면 미국 인구의 약 40%가 관절염 및 기타 관절 관련 건강 문제로 고통받고 있습니다.
대부분의 경우 사람이 손에 닿으면 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 노년.
이러한 관절 문제로 고통받기 전에 관절을 건강하게 유지하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 노년까지 관절을 관리하는 10가지 방법입니다.
앉아서 일하는 것은 신체, 특히 관절에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 장시간 계속해서 앉아 있는 것은 피해야 합니다.
자세는 앉거나 서거나 달릴 때 몸을 잡는 방식입니다. 관절을 건강에 해로운 굴곡으로부터 안전하게 유지하려면 올바른 자세를 유지해야 합니다.
스트레스와 긴장은 모두 신체에 해로울 수 있습니다. 몸에 무리를 주어 실제로 관절에 더 많은 압력을 가하고 있으며 이는 때때로 치명적일 수 있습니다. 이것은 노년까지 관절을 돌보는 10가지 방법 중 하나입니다.
휴식을 취하는 동안 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀어야 합니다. 이것은 관절에 간접적인 영향을 미치므로 많은 문제를 일으키지 않고 건강을 유지하고 일할 수 있습니다.
종종 신체의 관절과 기타 뼈는 신체의 영양소 및 기타 화학 물질의 부족으로 인해 썩습니다. 뼈와 관절을 더 강하고 건강하게 만들기 위해서는 모든 필수 영양소가 포함된 건강한 식단을 섭취해야 합니다.
대부분의 정형외과 의사와 물리치료사는 사람들에게 정기적으로 운동을 할 것을 제안합니다. 거의 매일 아침에 산책을 해야 합니다. 신선한 아침 공기는 뼈가 썩는 상황에서 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
많은 양의 근육을 추가하는 것은 해로울 수 있지만, 무거운 층 아래에 있는 관절을 보호하기 위해 항상 근육 중 일부를 추가하려고 할 수 있습니다. 이렇게 하면 마모를 방지할 수 있습니다.
이것은 노년까지 관절을 돌보는 10가지 방법 중 하나입니다. 자신의 나이에 맞지 않는 비범한 일을 시도해서는 절대 안 됩니다.
건강한 삶을 위한 계획은 당신의 책임입니다. 전문가의 제안을 받고 따라야 할 건강한 식단 계획을 세우십시오. 이것은 당신이 늙어가는 동안 도움이 될 수 있습니다.
건강한 몸에 안도감을 느끼는 것은 해로울 수 있습니다. 항상 긴장을 풀기보다는 몸을 자세히 살펴보아야 합니다.
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