비벌리힐스 다이어트에 대해 들어보셨나요? 이것은 다른 모든 것과 마찬가지로 체중 감량에 초점을 맞추지만 다른 방식으로만 진행되는 다이어트 계획입니다.
이 다이어트가 당신에게 적합합니까? 이 다이어트 요법이 체중 감량에 얼마나 효과적일 수 있습니까? 이 게시물은 답변을 제공합니다. 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
Beverly Hills 다이어트는 Judy Mazel에 의해 유명해졌습니다(1). 1981년에 도입된 35일 식단이다. 이후 변형된 식단도 공개됐다. 10일 동안 과일만 먹고 살을 빼려면 다양한 음식을 따로 계획적으로 섭취해야 합니다.
마젤은 음식이 아니라 음식을 먹는 방식이 사람을 살찌게 한다고 말했다. 그녀는 음식을 올바른 순서로 먹으면 살이 빠질 수 있다는 이론으로 식단을 개발했습니다. 다이어트는 과일 섭취로 소화 시스템을 재훈련하는 데 도움이 됩니다(2). Mazel에 따르면 단백질, 지방 및 탄수화물의 조합을 고수함으로써 단 5주 만에 15파운드를 뺄 수 있습니다.
Mazel은 어린 시절부터 체중 때문에 고생했고 의사들은 그에 대해 아무것도 할 수 없다는 말을 들었습니다. 그녀는 다른 다이어트로 체중 감량을 시도했지만 모두 실패했습니다. 그녀는 20대에 스키 사고에서 회복하면서 신진대사의 뉘앙스와 음식의 역할에 대해 읽었습니다. 이것은 그녀가 다이어트를 개발하고 그것에 관한 책을 쓰도록 촉발했습니다. 그녀는 영양사와 함께 그것을 개발했고, 그것은 그녀가 30킬로그램 이상을 감량하는 데 도움이 되었습니다. 그녀는 그 후에도 여전히 몸매를 유지했습니다. 원래 책은 핫케이크처럼 팔렸고 개정판은 1996년에 나왔습니다. 그녀는 또한 다이어트 추종자들을 돕기 위해 나중에 요리책을 썼습니다. 그녀는 다이어트에 관한 책을 출간하여 인기를 얻었고 LA에 체중 감량 센터를 개설한 후 여러 유명인 고객을 확보했습니다.
Beverly Hills 다이어트에 따라 식품은 다음 그룹으로 분류됩니다.
Mazel은 그녀의 책에서 소화가 제대로 이루어지면 섭취한 음식이 잘 대사되어 몸에 지방이 축적될 여지가 없다고 썼습니다. 다이어트는 식사 중에 탄수화물과 단백질을 혼합하지 말라고 조언합니다. 그 결과 체내 지방의 흡수와 축적이 느려집니다. 지방은 과일을 제외한 다른 그룹과 함께 먹을 수 있습니다.
이 식단에 따르면 과일은 하루에 모든 음식 전에 단독으로 섭취해야 합니다. 원하는 결과를 얻으려면 개별 과일을 별도로 먹어야 합니다. 과일로 하루를 시작한 후에는 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 단백질이 뒤따를 수 있습니다. 단, 식품군으로 변경하면 같은 날 이전 식품군에서 식사를 할 수 없습니다. 다른 식품군을 먹기 위해서는 2시간의 간격이 필요합니다.
비벌리힐스 식단을 고수하면서 매일 지정된 음식을 지키는 것이 중요합니다. 처음 35일 동안은 다른 어떤 것보다 더 많은 과일을 먹게 될 것입니다. 특정일에 과일을 먹어야 한다는 도표가 있습니다.
모든 단백질이 있는 날이 있지만 그런 날은 적습니다. 35일 기간이 지나면 팔로워는 더 자유롭게 먹을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 이점을 얻으려면 이 식단의 기본 규칙을 따라야 합니다. 스트레스는 하루의 시작에 과일을 먹고 특정 음식 유형을 다른 음식과 결합하지 않는 것입니다. 동시에 많은 종류의 과일을 먹을 수도 없습니다.
예를 들어, 단백질은 지방과 혼합될 수 있지만 탄수화물과는 혼합될 수 없습니다. 탄수화물은 지방과 혼합될 수 있습니다.
다른 다이어트와 달리 Beverly Hills 다이어트는 추종자들이 알코올 섭취를 제한하지 않습니다. 대부분의 알코올 음료는 이 식단에서 탄수화물로 섭취되지만 적포도주와 백포도주는 과일로 분류됩니다. 샴페인은 중성으로 간주되며 다른 모든 음식과 함께 드실 수 있습니다.
이 식단에서는 부분 조절과 같은 것이 없습니다. 음식 카테고리를 혼합하지 않는 한 부분 제한은 없습니다. Mazel은 마가린, 첨가제 및 인공 감미료를 포함해서는 안된다고 말합니다. 이 Beverly Hills 다이어트 계획에서는 다이어트 음료를 섭취하는 것도 금지되어 있습니다.
Mazel은 식이 요법과 운동을 결합하는 것에 대해 구체적으로 아무 말도 하지 않았습니다.
이 다이어트의 원래 버전은 의료계와 다이어트 전문가들로부터 강한 비판을 받았습니다. 나중에 Mazel은 계획에 몇 가지 변경 사항을 도입하여 보다 유연하고 따르기 쉽게 만들었습니다. 원래 추종자들은 처음에는 열흘 동안 과일만 먹으라고 했다. 또한 19일까지 동물성 단백질 식품을 일체 허용하지 않았습니다. 낮. 수정된 버전은 추종자들이 특정 날짜에 일부 과일만 먹도록 요구합니다. 새 버전에서는 첫 주에 약간의 탄수화물과 야채가 포함됩니다.
사실 베벌리힐스 다이어트는 1980년대 데뷔 이후 거센 비판을 받았다. 미국 의학 협회(American Medical Association)는 의사들에게 사람들이 시도하지 못하도록 하는 원래의 식단을 비난했습니다. AMA에서는 그것을 유행 다이어트라고 불렀습니다.
비평가들은 단백질을 허용한다고 말하지만 추종자들은 단백질을 불규칙하게 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 장기적으로 단백질 결핍으로 이어질 수 있으며 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 비타민 결핍을 유발할 수 있습니다.
다이어트를 하는 동안 어떤 날은 과일만 먹어야 합니다. 과일만 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 식단에 언급된 특정 음식과 과일에 알레르기가 있는 사람은 이를 고수할 수 없습니다. 또 다른 우려 사항은 혈압 수치가 급격히 떨어질 수 있다는 것입니다.
더 이상 활동하지 않는 비벌리힐스 다이어트 홈페이지에도 주의사항이 언급돼 있다. 모유 수유 및 임산부에게는 적합하지 않은 것으로 간주됩니다. 과민성 대장 질환이 있는 사람에게도 적합하지 않습니다.
이 포스팅이 도움이 되셨나요? 아래 상자에 댓글로 알려주세요.
