회복의 길을 걷고 있는 심장병 환자입니까? 그럼 식단도 조심해야겠죠? 그런 의미에서 심장을 더욱 돌봐야 하는 사람들을 위해 특별히 고안된 3일 심장 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다.
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3일 심장 다이어트는 버밍엄 병원 심장 단위 다이어트, 3일 AHA 다이어트 및 클리블랜드 클리닉 3일 다이어트로도 알려져 있습니다. 이 다이어트 프로그램은 버밍엄 병원이 알라바마에서 개발했다고 주장합니다. 일부 보고서에 따르면, 다이어트는 심장 수술을 받기 전에 약 10파운드를 감량해야 하는 심장 환자를 돕기 위해 고안되었습니다. 잘 알려진 식단은 3일 동안 아침, 점심, 저녁 식사로 구성된 식단입니다.
이 다이어트에는 체중 감량 프로그램의 다른 식사 계획과는 매우 독특한 음식 조합이 포함됩니다. 3일 동안의 심장 다이어트를 할 때 먹는 음식은 화학적으로 함께 작용하고 이는 다시 체중 감량에 도움이 되는 반응을 촉발합니다. 이 식단으로 최대 10파운드를 감량할 수 있습니다.
대체, 추가 또는 변경 없이 3일 식단을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 3일 심장 다이어트 메뉴의 정확한 측정은 다음과 같습니다.
다이어트를 마친 후에는 매일의 식단에서 칼로리가 낮아야 방금 감량한 체중이 회복되지 않습니다. 더 많은 체중 감량이 필요한 경우 4일 동안 휴식을 취한 후 다이어트를 재개하십시오. 또한 물을 많이 마시는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 원하는 경우 커피와 차를 다이어트 소다로 대체할 수도 있습니다.
3일 다이어트 중에는 소금, 후추, 겨자, 레몬즙 외에 어떤 조미료도 사용해서는 안 됩니다. 식단의 지지자들은 메뉴에 있는 음식이나 양을 변경하면 최적의 체중 감량을 막을 수 있다고 주장합니다. 3일 식단에 포함된 특정 식품의 조합이 대사율 증가를 자극하기 때문에 효과가 있다고 주장합니다.
이 식단을 정확하게 따른다면, 당신의 몸은 매일 600~1,000칼로리를 섭취하게 될 것입니다. 3일 식단에 포함된 음식은 탄수화물이 적습니다. 이 다이어트를 하는 동안 꼭 먹어야 하는 고기, 과일, 야채, 크래커, 빵도 심장에 좋습니다. 아시다시피 차와 커피는 허용되지만 물을 많이 마시는 것이 가장 중요하다는 것을 기억해야 합니다. 다이어트 지지자들은 최적의 체중 감량 결과와 소화 과정을 돕기 위해 매일 최소 8잔의 물을 마실 것을 권장합니다.
3일 심장 다이어트는 단 36시간 만에 10파운드를 감량할 수 있는 빠른 체중 감량 프로그램입니다. 그러나 앞서 언급했듯이 이를 달성하려면 식단의 지침을 엄격하게 준수해야 합니다. 식단에 있는 음식을 조금만 변경해도 원하는 체중 감량을 막을 수 있습니다. 체내에서 화학물질을 분해한다는 개념으로 작용하기 때문입니다.
이미 언급했듯이 3일 심장 다이어트 계획은 체중 감량이 필요한 많은 심장 환자에게 성공적이었습니다. 그들이 먹어야 하는 음식이 심장 건강에 유익하기 때문에 효과가 있습니다. 심장 문제가 없는 많은 사람들도 이 식단을 사용하여 좋은 결과를 얻었습니다. 그러나 제한적인 식이요법은 영양 결핍을 유발하여 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 섭취하는 칼로리의 양이 매우 적기 때문에 이 식단이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
이 식단이 의료 전문가에 의해 권장되지 않은 경우 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 새로운 다이어트 계획과 마찬가지로 복용 중인 약물에 방해가 되거나 건강 문제에 합병증을 유발할 수 있으므로 먼저 의사와 상의해야 합니다. 일단 시작하면 3일 심장 다이어트를 시작하고 원하는 체중 감량을 시작할 수 있습니다.
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