사진 보기 최고의 다이어트 계획은 항상 주머니를 갉아먹는 음식으로 가득 차 있습니다. 그것은 세상의 모든 좋은 다이어트 식품이 비싸고 당신의 손이 닿지 않는 곳에 있다는 것을 의미합니까? 설마. 저렴한 다이어트와 같은 것이 있지만 맞춤형으로 제공되지는 않습니다. 즉석에서 자신의 상식을 사용하여 몸과 예산에 맞는 식단을 설계하게 됩니다. 같은 영양가를 지닌 딸기와 같은 값비싼 식품을 식품 대체품으로 사용할 수 있다면 이것은 쉽습니다.
예산이 조금 어려울 때 최고의 다이어트 계획을 세우는 방법을 알려드립니다.
최고의 예산 다이어트 계획을 세우는 단계:
1. 딸기용 고추: 우리는 모든 종류의 베리에 존재하는 여러 영양소를 알고 있지만 주요 영양소는 항산화제입니다. 산화 방지제는 기본적으로 우리 몸의 독소를 '청소'하는 매우 유익한 화학 물질이며 항암 효과도 뛰어납니다. 베리는 산화 방지제를 많이 함유하고 있지만 예산이 부족한 사람에게는 너무 비싸기도 합니다. 걱정하지 마세요. 더 매운 사촌인 고추와 고추에서 항산화제를 매일 섭취하세요. 피망과 칠리 페퍼는 활력을 유지하기 위해 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.
2. 철분이 풍부한 사과 대체품: 사과는 철분이 풍부하지만 특히 비수기에는 비쌀 수 있습니다. 따라서 구아바(이 과일은 저렴하고 사과보다 철분이 많음)와 같은 대체 식품을 섭취하여 신체의 철분 수치를 높일 수 있습니다. 시금치, 상추 및 기타 녹색 잎 채소도 저렴하면서도 영양가가 높습니다.
3. 콩류: 모든 콩과 식물이 예산 범위 내에 있는 것은 아니며 선택할 수 있는 콩이 너무 많습니다. 하지만 블랙 아이드 빈과 같이 유행에 민감한 콩류 대신 콩, 완두콩, 렌즈콩과 같은 저렴한 콩류로 최상의 식단을 보완할 수 있습니다.
4. 귀리: 매일 탈지 우유로 아침 식사가 너무 비싸지고 있습니까? 이것은 당신이 결코 이해할 수 없는 아이러니 중 하나입니다. 지방을 제거한 우유는 건강에 좋은 우유보다 더 비쌉니다! 어쨌든, 탈지 우유를 매일 식탁에 올릴 수 없다면 저렴한 식단에 귀리를 먹게 될 것입니다. 그들은 용해하기 위해 약간의 우유를 사용하거나 따뜻한 물로 만들 수도 있습니다. 속이 꽉 차고 건강하며 지방이 없습니다.
5. 탄수화물을 위한 바나나: 이 놀라운 파워 푸드는 아마도 매일 가장 저렴한 에너지원일 것입니다. 시리얼 가격이 너무 비싸다면 아침에 건강하고 활동적인 상태를 유지하기 위해 저렴한 바나나 다이어트를 계획할 수 있습니다.
6. 좋은 콜레스테롤을 위한 정어리: 일반적으로 생선이 고기보다 저렴하다는 것을 알 수 있습니다. 동맥이 막히는 콜레스테롤이 있는 고기는 생선과 같은 좋은 다이어트 식품은 아니지만 정어리에서 값싼 오메가 3 지방산을 얻을 수 있습니다. 해산물 중 가장 저렴하다.
이 건강 팁을 사용하여 예산에 맞는 최상의 다이어트 계획을 세우십시오.
