質問 こんにちは私は18歳の女性です、私の体重は40 kg、身長は160 cmです、、、、、この体重が私に適しているかどうかを知りたいのですが、そうでない場合は、どうすればもっとキログラムをすばやく増やすことができますか、、、、、
注：私はこの形の私の体が好きですが、私の友人からたくさんのコメントを聞いています：
回答 親愛なるランローン、
あなたの身長のためにあなたは少なくとも10kgの体重が不足しています。それ以外の場合は完全な青年期の発達（乳房/月経および体毛）を経験したと言えば、これはかなり驚くべき量です。 40 kgは、思春期（13歳）の初めの健康的な出発点でした。健康的な（正常な）体重であることを確認することが重要です。これは、すべてがうまくいかなくなった場所を評価するのに役立ちます。それを知らずにこの状況を修正することはできません。遺伝的な問題があるかもしれません、あなたは知る必要がありますが、多分それほど簡単に修正することはできません。または、迅速に修正を開始する必要があるものがある可能性があります。
あなたの周りの人々があなたが体重が不足していることに気づいているという事実は、あなたが最近大きく変わったことを私に示唆しています。これは、あなたが眠りにつく病気または成長/ホルモン欠乏症に苦しんでいることを意味する可能性があります。またはあなたは摂食障害を持っています。最初のオプションは、GPからのアドバイスを緊急に必要とします。 2番目のオプションも同様ですが、この場合、そのように表示される可能性はほとんどありません。
あなたは多かれ少なかれあなた自身の答えを考え出しているので、私はこの点についてもう少し詳しく説明します。痩せていることに満足していると言う一方で、より多くのカロリーを食べて早く体重を増やす方法の提案を求めています。これはパニックな解決策のように聞こえ、神経性食欲不振症に苦しむ可能性を必ずしも排除するものではありません。しかし、それは非常に微妙で、深く根付いた形になるでしょう。これが事実である場合、あなたは最初に広範囲の心理的治療を必要とします。これを認めるのは簡単なことではありません。
そうでなければ、解決策は非常に簡単です：もっと食べてください。それ自体、これ以上カロリーが豊富な食品ではありません。しかし、より大きく、より栄養価の高い食事。 1日3回の正方形の食事、シリアル、5サービングの野菜（特に根と豆）と果物、少量のタンパク質、および全脂肪ヨーグルト、ミルク、チーズ、バター、油性魚、オリーブ、野菜などの天然脂肪源油、ナッツ、種子はまもなく2000カロリーになります。太らせようとして、それ以上食べていると想像するのはおそらく非現実的でしょう。しかし、贅沢なスナック（ナツメヤシ、ドライフルーツとナッツ、エネルギーバー、またはミルクセーキ）は、「食べる気分」を保つのに役立ちます。しかし、あなたがその半分を食べているのではないかと心配しています。 「肥育」に加えて、ほとんど機能せず、非常に惨めな気分にさせる可能性があります。
私はあなたがかじっていて、健康的な食欲があまりないのではないかと思います。あなたが心のこもった食欲を持っていて、完全な食事を楽しんで、料理を愛し、新鮮な製品を購入し、ディナーパーティーを開くなら、あなたは深刻な代謝障害、テープワーム、甲状腺の問題、または（遺伝的）ではないにしても他の何らかの器質的障害を持っています悪性腫瘍。 （定期的または慢性的な）糖尿病または吐き気（嘔吐）がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
あなたの食べ物を本当に感謝することが重要です。したがって、それはあなたの感覚を刺激する必要があります（これはあなたの消化過程にプラスの影響を与えます）。あなたの食事がカラフルで、香りがよく、風味豊かであることを確認してください。安心して喜んで食べましょう。適切なミネラルとビタミンを確実に吸収するように、可能な限り変化させてください。組み合わせはあなたの新陳代謝にも影響を与えます。不正行為をしていないことを確認するために、プレート一杯を用意してください（トーストの半分のスライスを大さじ2杯持っています）。
何らかの理由で食べ過ぎていると、十分な栄養素を摂取できず、臓器不全や代謝障害を引き起こし始めることが懸念されます。完全な成人になると、その一部は回復不能になります（21）。あなたが青白いまたは疲れている場合、あなたは貧血を持っているかもしれません。肌の調子が悪い（にきびや乾燥）、あざができやすい、口臭（口臭）の兆候を真剣に受け止めてください。うつ病、不安、または憂鬱は、栄養不足によっても引き起こされます。人々があなたの体重についてコメントし始めると、本当に彼らを心配させる他の兆候が常にあります。体重の問題は、徐々に発生し、人々があなたの秘密の変化に順応するようになるため、それ自体で気付くことはめったにありません。健康な人の性格は、常に太りすぎまたは太りすぎを上回ります。
あなたが例外を形成し、他の点では十分に健康である一方で、非常に痩せた人として人生を歩まなければならない可能性があります。その後、食事療法はあなたを大いに助けることができません。ただ健康的に食べて、がらくたを避けてください（あなたは両方のための余地がないので）。ただし、この身長/体重の比率は、いわば特定のシステムエラーを示しているため、特定の病気を常にもう少し注意深く監視する必要があります。しかし、非常に長い間、深刻な必要はありません。
上記の最悪のシナリオを挙げて、「サイズゼロ」は、意図的にスーパーモデルの外観を目指していなくても、健康に、そして最終的には幸福に非常に有害であることを強調します。時々、悪い習慣が忍び寄ったり、ストレスがあなたをあなたが本当に意図されていない人に形作り始めたりします。次に、自分を揺さぶり、食べ物と体を使って、魂をよりしっかりと具現化するように教えます（精神はあなたであるということです）。これは、身長と体重のより良いバランスとして現れます。おかしなことに、それはまた、たくさんの運動をし、とりわけ受動的および能動的な身体の働き（マッサージまたはアロマセラピー、そして絵画や太極拳、ヨガ、武道などの創造的で瞑想的なもの）に身を置くことを意味します。ガーデニング、製本、スカイダイビング、占星術など、献身的に個人的な興味を育てます。特に、あなたを活気づけ、心を温かくするものなら何でも。多くの場合、あなたの魂の生活におけるある種の虚無は、重度の低体重の根底にあり、あなたの化身に対して完全な責任を負うことを拒否します。
GPは、BMI（ボディマス指数-統計と一致するように約19〜20である必要があります）を確認するのにも役立ちます。これにより、脂肪を蓄えることができるかどうか、または非常に軽い（壊れやすい！）骨や未発達/萎縮した筋肉があるかどうかがわかります。これらの事実はあなたに客観的な出発点を与えるでしょう。あなたがあなたの目的「私は元気です」の視点に固執することを選んだかどうかは完全にあなた次第です。これはあなたの暗い側の意見である可能性があり、本当に現れて自由に感じたい明るい側ではないことに注意してください。しかし、あなたの影を恐れることはありません。彼女と直接会うことができれば、それは大きな挑戦です。一生懸命働いて、あなたは戦いに勝ち、あなた自身の寺院のダンサーになります。
低体重の根本的な原因を突き止めたら、それでも行き詰まったと感じる場合は、健康的な「通常の」食事に関する詳細情報をいつでも求めることができます。原因はまたあなたの栄養の強調がどこにあるべきか（炭水化物またはタンパク質）またはあなたが体重を増やすのを助けることができるハーブ療法が何であるかを決定します。
Evelynが大好きです。
