質問 男
私はまだ生の古風に行く準備ができていませんが、私はそのように動いています。私は炭水化物に敏感で、メタボリックシンドロームまたは「前糖尿病」を患っていると確信しています。 「人工の」炭水化物をカットすることは私が失うことができる唯一の方法です。体重と気分が良くなります。
私はまた、マージェリンが原因である可能性があるのではないかと疑い始めました-私が使用していると思われる健康なベセルでさえ。私は子供の頃にマージェリンに「中毒」になり、妻と子供が使用するバターよりも今日よりもそれを好みました。ところで、彼らは私の問題を抱えていません。
この1週間、控えめではありますが、バターを使用しています。私のI.B.S.より良いです、そしてそれは私の新陳代謝が少しスピードアップしているように感じます。
オンラインでマージェリンについての真実を見つけるのはかなり難しいです-ほとんどの情報は健康的な側面を促進します。
私はあなたの意見に興味があります、そしてどんな経験も再。マージェリンからバターへのスウィッチ！
回答 私は一度もマーガリンの味が好きではなかったので、経験はありません。マーガリンは水素化脂肪（トランス脂肪）でいっぱいです。これは、食品中のすべての毒素の中で最も有害なものです。植物油はまた、代替食の場面では、動物性脂肪と比較して不健康であることが知られています。
基本的に、あなたが健康になりたいのであれば、ルールはこれです：-
1）防腐剤/化学薬品が混入されているすべての食品を取り除きます。したがって、スーパーマーケットで調理済みの食事や調理済みの食事を購入したり、お菓子やチョコレートなどの人工食品を購入したりしないでください。これらの防腐剤は発癌性が高く、通常は何らかの形で有毒であるため、食事に含めるのは危険です。加工食品を大量に摂取する場合、塩のような比較的無害な防腐剤でさえ問題になる可能性があります。
2）上記が十分でない場合、次のステップはあなたの食事からすべての乳製品と穀物と豆類を取り除くことです。また、調理された牧草飼育の肉および/または調理された野生の狩猟肉/野生の魚介類、および調理された内臓肉を食事に取り入れ始める必要があります。ああ、そしてあなたの食べ物を軽く調理するだけです。最も悪いタイプの調理は、食品を沸騰させることです。湿気のある調理は、食品中の有毒な終末糖化産物の形成を減らすからです。
一部の人々は、すべての非古食品を取り除き、穀物で育てられた肉を避けることから、免疫系障害などの改善に関する利益を経験しました。
3）上記がうまくいかない場合は、旧石器時代の生の雑食性の食事（生の牧草飼育/野生の肉、生の臓器肉、生の果物、生の野菜、そしてはるかに少ない程度で生の蜂蜜、生）に従ってくださいナッツ、生のキノコ）。この食事療法を通して、あなたは調理された食品から熱によって生成された毒素を消費することを避けます、後者は多くの健康問題、特に年齢に関連するものに深く関係しています（そのような食事療法でのあなたの生物学的年齢は調理された食事療法よりも少ないことを意味します） 。この食事療法を行わない場合、頻繁な断食と適度な運動を行うと、いくつかの研究によると、体内の多くの種類の熱生成毒素の1つ（つまり、最終糖化産物）のレベルが低下します。妥協の可能性があります。
4）生の旧石器時代の食事からすべての生の植物性食品を除外し、生の肉と生の臓器肉だけを食べるなど、食事をさらに変更する必要がある人もいます。それから、生乳製品に耐えることができる少数の人がいるので、彼らの食事にそれを含めて喜んでいます。私のような多くの人々は、余分なバクテリアが消化器系などを改善するのに役立つことがわかったので、最終的には、老化した生の動物性食品（つまり「高肉」）を食事に加える必要性を感じています。
ステージ1から始めて、問題がどのように軽減されるかを確認することをお勧めします。それでも不十分な場合は、ステージ2から始めます。奇跡を期待しないでください。たとえば、生の旧石器時代の食事を始める前は、約60の異なる、マイナーからメジャーの健康上の問題がありました。私がそれらのc.5を除くすべてを取り除くのに約4か月かかり、残りを取り除くまでにさらに2〜3年かかりました。
HTH、
RPG。
