体重を減らす

質問
親愛なるRapitis、

体重を減らすには、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があることを学びました。体にどれだけのカロリーを入れ、どれだけ燃焼するかを簡単に測定する方法を教えてください。

運動する時間があまりないので、1週間に1日、運動はあまり好きではありません。私のような人のための運動はありますか？

ありがとう

Frans Indroyono

回答
こんにちはフラン！

栄養に関する質問ありがとうございます。カロリー摂取量を測定する簡単な方法があります。 http://www.fitday.comにアクセスしてください。そこに着いたら無料で登録でき、摂取しているカロリー数と燃焼しているカロリー数を追跡するオンラインコンピュータプログラムがあります。とても参考になると思います。
運動する時間がない場合は、駐車場にもっと遠くに駐車したり、エレベーターの代わりに階段を利用したり、1日30分ほど散歩したりするなど、ライフスタイルを変えることができます。小さなライフスタイルの変化は、一定期間後に大きな影響を与える可能性があります。お役に立てれば。

-栄養士、ジョージ・ラピティス