旅行のために6月19日までに体重を減らす

質問
こんにちは、お時間をいただきありがとうございます。私は6月19日の23歳の誕生日にラスベガスに旅行します。現在、体重は170ポンド、体重は5フィート2インチです。それまでに30ポンド以上減量したいと思っています。私は一日おきにジムに行きます。私はまだ正確に何をすべきかわかりません。私は毎日7時から3時まで働いているので、動き続けるのは難しいです。

回答
こんにちはケリ、

秘訣は、あなたが定期的に食べる食べ物の種類とその部分のサイズを理解することです。

基本的に、赤身の肉/魚/鶏肉と野菜からのタンパク質が必要です。パスタ/小麦/ジャガイモを最小限に抑えます。また、ソースやドレッシングなどの小さなものは、毎日持っていると増えていきます。

毎日、6〜8杯の水を飲むことを目指す必要があります。

毎日必要なタンパク質の量と脂肪を燃焼する速度を知りたい場合は、以下の私のサイトにアクセスして、非常に簡単な調査を完了することができます。

たくさん外食するなら、上記の私のアドバイスを尊重して、習慣を変えるか、常に作りたてのアイテムを選ぶ以外にできることはあまりありません。

プロテインシェイクは非常に効果的な方法であり、体重管理の非常に安全で自然な方法であり、健康にも優れています。上記のすべてに時間がかかるか複雑であることがわかった場合、これはオプションです。

お役に立てれば

ではごきげんよう

ネビル