ダイエット/カーディオ

質問
こんにちは、私の名前はジェシカです。
空腹時に有酸素運動をすることについて質問がありました。現在、有酸素運動を行う前に食事をしない方がよいと言う人もいます。そうすれば、食べ物の代わりに脂肪を燃焼させることができます。他の人はあなたが筋肉量を燃やさないことを確実にするためにあなたが食べる必要があると言います。そしてまた、他の人は、朝が最初に食べるか、午後遅くに食べないか、それは時間帯に厳密に依存すると言います。だからあなたは私の混乱を理解することができます。
私が約70％で働いていて（脂肪燃焼ゾーンに留まろうとしている）、通常は午後に運動する場合、私にとって何が最善かと思います。私は食べるべきかどうか？
お時間をいただきありがとうございます。

回答
ジェシカ、
お腹に何か軽いものがあることを確認します。体に適切な燃料が供給されていないと、最高の状態でトレーニングしたり、トレーニングを最大限に活用したりすることはできません。すぐに運動するよりも何かを食べないでください。しかし、運動してから約1時間以内に軽いものを食べてください。
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net