栄養表示は散らかっていますか？

質問
こんにちは、
私のコーチは、筋肉の回復を促進するために、トレーニングの前後に、炭水化物とタンパク質の比率が4：1のスポーツドリンクであるAcceleradeを飲むように勧めました。
文字通り具材を取るべきかしら。たとえば、「ホエイプロテインコンセントレート」とスクロースを成分として含む場合。ホエイプロテインコンセントレートパウダーを砂糖と混ぜても同じですか？
言い換えれば、あなた自身のスポーツドリンクを混ぜることは安全ですか？
ちなみに私は彼らが悪い味をしていることを本当に気にしません。パフォーマンスがより重要です。

助けてくれてありがとう！素敵な春を。
-ヤン

回答
こんにちはヤン！

あなた自身のスポーツドリンクを準備することは、それが何を含んでいるかを正確に知っているので、店で買うよりも良いかもしれません。ホエイプロテインは、筋肉の回復を助けるために、トレーニングの30分後に推奨されます。ショ糖は砂糖の別名であり、制限する必要があります。次のレシピを検討してください。

3/4カップの冷水、1カップに相当するように砕いた氷を追加。

- また -


1カップの低脂肪ミルク（100カロリーと12炭水化物を追加）


1スクープホエイパウダー（バニラ、チョコレート、またはストロベリーを選択してください。）


小さじ1杯のサイリウムパウダー*オプション



小さじ1〜3杯の挽いた亜麻仁**オプション
ブレンダーまたはハンドブレンダーでよく混ぜます。楽しみ！ブルーベリー、イチゴ、ピーチをバニラホエイpqwderに加えて、さわやかなフルーツスムージーを作りましょう！



注：炭水化物を避けるために水と混ぜる場合は、小さじ1杯（またはそれ以上）のホイップクリームを加えてみてください...クリーミーな味になります。これは0炭水化物と15カロリーを追加します


あなたの栄養に関する質問へのより多くの答えについてはwww.planetyorgos.comをチェックしてください

-ジョージ・ラピティス、MS
www.juiceblend.com