減量のための減塩食

質問
こんにちは、
数年前、私はメニエール病と診断され、非常に厳格な低ナトリウム食（800-1000mg /日）を与えられました。それ以来、私は30ポンドを着ています。ナトリウムが少ないと思われる食品は脂肪が多いからです。体重が増えることは、私の自尊心と自信に直接的な影響を及ぼし、現在、二次的なうつ病の症状を経験しています。私はオンラインで調べましたが、利用可能な減塩食はまだ私には高すぎることがわかりました。私の医者は「賢明な食事をとる」以外の提案はありません（それは正確には何ですか？）。私の質問は、ここからどこに行くのですか？栄養士に会うべきですか？流動食に行きますか？私が減量手術を受ける資格があるかどうかを確認しますか？これは、私の病気の結果として私が常に太りすぎになることを受け入れる必要がある絶望的な状況ですか？私は運動のために活発な散歩をしようとしますが、太るほど難しくなるようです。あなたが持っているどんなアドバイスも大いに評価されるでしょう。ありがとう！

回答
それは絶望的な原因ではありません。私の食事はナトリウム1000mg未満です。ここにいくつかの提案があります：

1.自然に近い食べ物でいっぱいの食事を維持します。これは、パッケージ化されたオートミールの代わりにスチールカットオーツ麦、シリアルの代わりに卵を意味します。
2.自分で食べ物を準備します。
3.野菜をジュースにして、セブンイレブンを1食分摂取するか、生で食べます。
4.部分に焦点を合わせます。
5.満足して満腹になるまで食べます。また、お腹が空いたときに食べるためではなく、食べてください。
6.調理中ではなく、調理後に塩を加えます。
7.あなたが食べるおやつに注意を払ってください。
8.毎日8〜8オンスの水を飲みます。 「水が入っている」ので、ソーダ、コーヒー、その他の飲み物ではありません。あなたの体がそれをきれいにする必要がないように澄んだ水を飲んでください。
9.ナトリウムを計算してログを記録する栄養アプリまたはオンラインソフトウェアを見つけます。このようにして、それが最も起こっている場所を確認できます。
10.活発な散歩は素晴らしいです。それをやめないでください。多分歩数計を手に入れて、1日あたり最大10000歩を動かしてください。
11.ズンバを試してください。それは脂肪の損失のために信じられないほどです。
12.エネルギーのための脂肪貯蔵の使用を最大にするために、朝食の前にできるだけ多く運動してください。体は最初に血糖値を使用し、次に筋肉のグリコーゲンを使用し、次に肝臓の貯蔵を使用します。したがって、約15〜20分の運動の後、脂肪貯蔵庫の使用を開始します。 20分間運動すると、脂肪の貯蔵庫にたどり着かない可能性があります。午前中は、これらの店舗はすべて最低でも利用できます。それを行う別の方法は、最初にサーキットトレーニングタイプの方法でウェイトトレーニングを行い、次に有酸素運動を行うことです。