質問 1日1200〜1700。通常1450前後。私はヨーヨーダイエット（約9ポンド以内）になる傾向がありますが、私はそれを切り取ろうとしています。授業やスケジュールの関係で散発的に運動していますが、週に2〜5回、毎回30分から1時間運動しています。それは通常、有酸素運動および/または重量挙げとサウナおよび/またはピラティスのいずれかで構成されています。ありがとう！
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こんにちは！夏の間、私は私の体の片側が反対側より太っていることに気づきました。以前はこんな感じではありませんでした。両サイドを均等にエクササイズしようとしていますが、胸やラブハンドルなどでもそうです！ Im 20で、5.5フィートで133ポンドの重さがあります。これは本当に私をかなり悩ませます。助けてくれてありがとう！
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こんにちはジェシカ、
あなたのカロリー摂取量はどのようなものですか？運動していますか？もしそうなら、いくらですか？
回答 のことを忘れます
あなたが少しの間探す方法で、私たちはそれに戻ります。あなたの体は1を持っています
ゴール;サバイバル。思考を続けるために脳を保護するのが仕事です、
だからそれは機能することができます。それはあなたがどのように見えるかを気にしません、正直にそれはそうするでしょう
むしろ座りがちで肥満である。どうして？必要な労力が少ないからです
維持。
さて、あなたを例にとってみましょう、あなたが約1600-1990が必要だとしましょう
活動レベルに応じた1日あたりのカロリー（仮想）。それか
ただ
最適に機能し、目を覚まし、バスルームに行き、一日を過ごし、
と
睡眠時間と呼吸を維持するために必要なエネルギーまで
夜（睡眠中にまだカロリーを消費しているので、多分それほど多くはありません
運動中と同じように、しかし血液循環と呼吸はそれを燃やします
上）。では、カロリーを減らすとどうなりますか？さて最初にあなたは負けます
体重がありますが、あなたの体はそれに適応し、「ねえ、私は学ぶでしょう
この量の食物で生きる」。それで、誰かは何をしますか？彼らは切りました
再びカロリーがあるので、あなたはもう少し失い、あなたの体は再びそれをします
しかし
より速く、そしてその上にそれは「あなたがあなたの
カロリー私は後で使用する場合に備えて、その一部をFATとして保存する必要があります
なくなる
あなたが「ダイエット」をしていると決めたので、エネルギーの。だから今誰か
少ししか食べていません
たくさん運動しても結果が出ないのに、なぜあなたの体は
あなたがそれの世話をしなければあなたがどのようになりたいかを気にしないでください
最初に必要です。さらに、痩せて必要な筋肉がある場合
もっと
安静時でも維持するエネルギー（食物）。あなたはあなたの見方を見る
外側は、内側で行っていることを印刷したものです。
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