体重を減らさない

質問
こんにちは、私は27歳、5'9 "、183-188ポンド、サイズ10-14パンツサイズとlg-xlgトップです。私は常に非常にアクティブな人で、運動やスポーツを楽しんでいます。私はほぼ2年間転居しました半年前、私は自分が何を食べているのか/カロリーを数えているのかを実際に見始め、より頻繁にそしてより激しく運動し始めました（週に5〜6回、時には1日に2回）。体重が減ります。これを6か月間行っていますが、何も減っていません。体重を減らして（2〜3ポンド）、数日後に元に戻します。私の服のフィット感も異なります。 1か月前、私はこのシェイクダイエットを開始しました。このシェイクダイエットでは、朝食とランチにシェイクを入れ、その間にスナックを入れてから、リーズナブルなディナーを用意しました。1日を通して1,000カロリーを消費します（このシェイクには必要な栄養素がすべて含まれています）。それでも）だから、私が立ち上がってかなり歩き回っている私の仕事と私の運動で私は私を理解します少なくとも3,000カロリーを燃焼します。つまり、私が消費しているカロリーよりも2,000カロリー多く燃焼しているということです。では、なぜ体重を減らすことができないのでしょうか。そのすっごくイライラする！

回答
この質問への答えは簡単です。あなたが十分に食べないと、あなたの代謝はそれ自身を守るために遅くなります。あなたの新陳代謝が遅くなるとき、あなたは非常に簡単に体重を減らすことができません。あなたはあなたの新陳代謝を動かし続けるために一日中間隔をあけて5つのより小さな食事を食べるように努めるべきです。