成人期の体重増加

質問
こんにちはローリー、

これは典型的な種類の減量の質問ではないかもしれません。

私を含めた一部の人々が子供/ティーンエイジャー（私は5フィート4インチで17歳で7石）のように非常にスリムだったのに、年をとるにつれて太ってしまうのはなぜですか？

私は今12石なので、同じ高さで5石重くなっています。私は33歳です。幸いなことに、私は自分の体重をしっかりと支えてきました。人々は、私が10〜10 1/2石で、身長としてはそれほど悪くないと考えています。

大人になって食べたものが今と大きく違うとは思ってもみませんでした。私はそれほど運動をしませんでしたし、確かにダイエットもしませんでした。 10代の頃に思い出したのは、野菜を蒸して赤身の肉を食べるのをやめたいということだけでした。最近また赤身の肉を食べ始めましたが、これを続けています。

このように体が子供から大人に変わる理由を知っていますか？

ありがとう。

リサ。

回答
リサ、

通常、それは単に多くを食べ、より少なく動くことに要約されます。

あなたが子供の頃にどれほど活発であったかを考えてください：あなたは机の仕事をしましたか？いいえ！放課後や夕食後、テレビの前で疲れて身をかがめましたか？おそらくそうではありません-あなたは友達と（物理的に）遊びに行ったかもしれません！

私たちの食生活は少しずつ変わってきているので、まったく変わっていないと思います...でも、今はどう違うのか考えてみてください。レストランでもっと外食しますか？もっとおやつ？あなたはあなたが食べるものを担当していますが、あなたが10代のとき、あなたはあなたのお母さんが買って家に保管していたものに頼っていましたか？

少し変更した場合、1日あたりわずか50カロリー（これをはるかに多く食べるか、これをはるかに少なく動かす）で、15年間で5ストーンの増加につながる可能性があります。

良いニュースは、今すぐ小さな変更を加えることができ、毎日15分間の早歩きをする場合、または食事の量を減らすことにした場合（1日1切れのパンを減らす、または無脂肪に変更する）です。ミルク）あなたはそれを時間内に再び失う可能性があります!!