低脂肪食に適応するのに苦労している体？

質問
私の医者は私の「数字」を見て、体重を減らして心臓の健康を改善するために低脂肪食を摂る時が来たと言いました。あなたの体が低脂肪の食事に順応するのに何ヶ月もかかることがありますか？私は50年以上にわたってたくさんの肉を食べ、さらに低炭水化物ダイエットをしていた男です。この新しい低脂肪食を食べてから約1週間-ところで私は空腹ではありません私は欲しいすべての無脂肪でんぷんを食べることができます-私は脂肪/肉の渇望に打ち勝ったので、私は諦めて週末に船外に出ました。私は夜（月曜から金曜の午後4時から深夜0時まで）働いているので、日中は低脂肪に固執し、仕事中の渇望をほとんど無視して、家に帰ったら寝るだけですが、週末は大変です。あなたの考えをありがとう！

回答
こんにちは、あなたはいくつかの興味深い質問を提起します。体重を減らし、心臓の健康を改善するために食事療法を見直していくのは素晴らしいことです。ラボの結果に関して、新しいライフスタイルの結果を確認するには数か月かかる場合があります。あなたの渇望、空腹レベル、エネルギーレベルの点で、それは誰にとっても異なります。

あなたはあなたが憤慨するまで待つのではなく、あなたが一日中一貫して食べることを確認するべきです。その時点で、あなたは食べ過ぎて、間違った種類の食べ物を選び、そうでなければそうしない選択をするでしょう。新鮮な果物や野菜をスナックとして、そしておそらく一握りのアーモンドまたは低糖ヨーグルトの容器を食べることをお勧めします。

夜勤の仕事は、週を通して一貫性を維持するという点で困難です。あなたが前もって計画を立てて、あなたと一緒に仕事をするために食べ物を持って行くならば、それはあなたがすぐに利用できるものを食べることを避けるのを助けるでしょう。私はあなたの休みの日に非常に似たスケジュールを維持しようとします。渇望は避けられませんが、時間が経つにつれて、あなたはあなたの新しい食事スタイルに馴染みのある食べ物を渇望するでしょう。

定期的に運動することは、それらの渇望のいくつかを排除し、あなたの体重減少を促進するのに役立つだけでなく、あなたがあなたの体重を維持するのにも役立ちます。

これがあなたの質問に答えることを願っています。幸運を。

よろしくお願いします