魚油

質問
こんにちは、

私はEPAとDHAを補給することの利点を知っています。私は複数のブランドと魚油カプセルの投与を試みました。私はそれらを冷凍し、腸溶コーティングし、食物消費前に食べ、食物消費中に食べ、食物消費後に食べてみました。私はまた、亜麻仁油カプセルで上記のすべてを試しました。

私の症状はかなりの腹痛です。げっぷは本当にありません。燃えている石炭を飲み込んだような気がして、お腹の底に座っています。それがとてもひどくなったら、私は病院に行き、ペプトビスモルとある種の麻痺剤の混合物を与えられました。

低用量から卒業することを提案する人もいますが、信頼できる主要メーカーのほとんどは、可能な限り高用量を使用しようとしています。正直なところ、一度使用する別のボトルを購入したくありません。

何かお勧めはありますか？オキアミオイルはおそらく同じ症状を示しますか？基本的には、食事全体を変えるのではなく、症状を緩和する方法を望んでいます（つまり、食事ごとに亜麻の種子を振りかけ、1日1回魚を食べる）。

あなたのアドバイスをいただければ幸いです。

マーク

回答
こんにちはマーク、
ご不便をおかけして申し訳ございません。私は胃の痛みを引き起こす魚油（および亜麻仁油）に精通していません。他の脂肪（揚げ物を食べるなど）はあなたの胃を悩ませますか？

あなたは最初に低用量を試すことが提案されていると言いますが、メーカーは高用量を推奨しています...もちろん、彼らはあなたにもっと売ることができるようにそうします！

痛みを引き起こさない最小用量を服用することはあなたの食事療法への素晴らしい追加になるでしょう。誰もが最大の安全な投与量を必要とするわけではありません。そして、週に2回魚を食べることは、特に亜麻やクルミなどの他の供給源を組み込む場合、オメガ3油の食事源を組み込むためのガイドラインを満たします（毎日は推奨されません）。

1日あたり1000mg以上を摂取することの安全性については、必ず医師に確認してください。抗凝血などの副作用は、特定の条件では有害であり、血液が非常に薄くなり、「脳卒中」や脳卒中が発生する可能性があります。

あなたがオメガ3オイルをどのような状態で服用しているのかわかりません。メイヨークリニックの記事に、状態に応じていくつかの異なる推奨用量を添付しています。
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l

うまくいけば、胃の不快感を引き起こすことなくオメガ3の摂取量を高く保つ幸せな培地が見つかるでしょう。