私たちの子供時代、私たちは皆、甘い食べ物に対するフェチを持っていました。しかし、私たちが成長したとき、この中毒は私たちの健康に有害であると知られるようになりました。研究によると、砂糖はヘロインやコカインと同じくらい中毒性があります。砂糖はあなたの体のドーパミンレベルを増加させます。
体内の糖分が多すぎると、膵臓に圧力がかかり、働きが悪くなります。これは、順番に、糖尿病と心臓病を引き起こします。過剰な砂糖の消費も肥満につながります。
したがって、砂糖の消費によるさまざまな有害な影響を知った後は、できるだけ早く砂糖をやめようと決心している必要があります。
砂糖への執着をやめるのが早ければ早いほど、その多くの利点をより早く体験できます。たとえば、より元気になり、体重が減り、よく眠れ、傷がなくなります。肌と免疫力も向上します。
したがって、わずか2週間で砂糖をやめるためのさまざまなヒントについて知っておいてください：
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計画を立てる
2週間で砂糖をやめる方法を決める前に、計画を立てる必要があります。食料品をまき散らしながら、ラベルを注意深く読んでください。メニューにリストされているものだけを選び、残りは無視してください。
目標から外れる可能性のあるさまざまなオプションを試してみたくなるかもしれませんが、抵抗する必要があります。
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代替品を探す
食料品の買い物リストを作成するときは、通常購入する商品の前にスペースを確保してください。仕事を休むか、週末に十分な時間があればお店を探索してみてください。
通常、砂糖を多く含む通常の食品の代替品を探しましょう。さて、代用品を見つけたら、空白に名前を書いて、将来もこのショッピングリストを使用できるようにします。
今すぐ開始
食料品の買い物の後、「2週間で砂糖をやめる方法」について考えてみてください。あなたは砂糖をやめるための言い訳をたくさん持つことができます。カードに結婚式があるかもしれませんし、バレンタインデーを待っているかもしれませんし、最初に食べたいと思う甘いものがキャビネットにあるかもしれません。
常にあります新しい言い訳ですが、砂糖をやめる決心をした場合は、すぐに始めなければなりません。
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すべての依存性食品を投げる
魅力的な甘いものをすべてあきらめることに決めたら、まず最初に、家中のさまざまな場所に散らばっているすべての依存症を探します。
はい、ラマージュあなたの食器棚、あなたの冷蔵庫そしてあなたのワードローブさえ。魅力的な砂糖の多い食べ物は、家から捨ててください。嘘をついているところはどこでも、もう必要ないからです。これは、「2週間で砂糖をやめる方法」という使命を果たすのに役立ちます。
Gorge On Safe Foods
砂糖をやめるための最良のヒントの1つは、安全な食品や砂糖を含まない食品を食べることです。これはあなたの砂糖の渇望を和らげるでしょう。最も一般的ですぐに利用できる安全な食品は、アーモンド、インゲン、プレーンマスタード、オリーブ、ブロッコリー、セロリ、カシューナッツなどです。
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協力して砂糖を早くやめる
砂糖を簡単に諦めたい場合、砂糖をやめるための最も効果的なヒントの1つは、同じ目標を持つ友人、親戚、オンラインの仲間、または同僚を持つことです。
あなたがあなたをサポートするために砂糖をやめるという同じ意図を持つ人々がいるなら、あなたが中毒を打破することは非常に簡単でしょう。あなたは彼らと定期的に話すことができ、彼らはあなたに2週間以内にあなたの習慣をやめるように促すことができます。
