私たちは皆、いくつかの理由でバランスの取れた食事をする必要があります。私たち全員が毎日の食事に十分な量の炭水化物、タンパク質、ビタミン、脂肪、鉄分、カルシウムのサプリメントを摂取していることが非常に重要です。それらはすべて私たちの体の中で異なる機能を持っています。とりわけ、血球数を増やすために最も必要な要素の1つは鉄です。したがって、血球数が少ない場合は、ここに食事に含めるべき食品があります。
チョコレート- ダークチョコレートには多くの利点があります。 100グラムのダークチョコレートに約36mgの鉄分が含まれています。したがって、これはたまたまおいしいだけでなく非常に健康的な鉄分が豊富な食品の1つです。血中の鉄欠乏を補うために、毎日チョコレートの小さなバーを用意してください。
ダークチョコレートには多くの利点があります。 100グラムのダークチョコレートに約36mgの鉄分が含まれています。
ほうれん草はあなたの健康に非常に良いスーパーフードの一つです。この食べ物は鉄分が詰まっています。
牛肉のようなほとんどすべての種類の赤身の肉は鉄分が豊富な食品です。 100グラムのサービングには約2.5〜3mgの鉄が含まれています。
この炭水化物が豊富な食品は、鉄分も豊富です。そして、これの最も良い部分は、ほとんどの人が通常の食事にそれを持っているということです。
これらの種は美味しく、栄養が豊富です。これを通常の食事の準備に含めることも、焙煎することもできます。
豆とレンズ豆はまとめてマメ科植物として知られています。たった100gで1日あたり約5mgの鉄が得られます。
牡蠣はたまたま最も好まれるシーフードの1つです。牡蠣は100gmのサービングあたり約6mgの鉄分を提供するので持ってください。
ほうれん草- ほうれん草はあなたの健康に非常に良いスーパーフードの一つです。この食べ物は鉄分が詰まっています。ほうれん草の半分のカップだけが約3.2mgの鉄を含んでいます。これはほうれん草をあなたの血にとって良い食べ物にします。
赤身の肉- 牛肉のような赤身の肉はすべて鉄分が豊富な食品です。 100グラムのサービングには2.5〜3mgの鉄が含まれています。あなたの食事療法にそのような良い食べ物を含めて、健康を維持してください。ただし、消費しすぎないように注意してください。そうしないと、体が温まる可能性があります。
ジャガイモ- はい、この炭水化物が豊富な食品は鉄分も豊富です。そしてこれの最もよい部分はほとんどの人々が彼らの通常の食事でそれを持っているということです。中型のジャガイモは約2.5mgの鉄分を提供します。
カボチャの種- 種は美味しくて栄養たっぷりです。これを通常の食事の準備に含めることも、焙煎することもできます。美味しくて味わいもあります。ほんの一握りのpfカボチャの種だけがあなたに約4mgの鉄を提供するのに十分です。これはたまたまあなたの血に最適な食べ物の1つです。
マメ科植物- 豆とレンズ豆はまとめてマメ科植物として知られています。たった100gmsで1日あたり約5mgの鉄が得られます。これらのマメ科植物からいくつかの準備をして、血液に最適な鉄分が豊富な食品のいくつかとして食事に取り入れることができます。
カキ- 牡蠣はたまたま最も好まれるシーフードの1つです。牡蠣は100gmのサービングあたり約6mgの鉄分を提供します。したがって、これはあなたの体の血球数を増やすための最高の鉄分が豊富な食品の1つです。
健康的な生活を維持したいのであれば、これらの鉄分が豊富な食品はすべて非常に優れています。
