体内でのガスの生成は、体のプロセスの正常な部分です。ただし、それが過剰になると、非常に恥ずかしくなり、多くの不快感を引き起こします。
ガスや膨満感もおなかの腫れや痛みを引き起こす可能性があります。トイレへの訪問が頻繁に行われるため、懇親会には参加できません。
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一部の人々は食べ物を食べた直後にこの問題を抱えており、どの特定の食べ物がガスの形成を悪化させるのかを知ることができません。ジャガイモ、豆、とうもろこしなど、ガスを発生させる可能性のある食品がいくつかあるため。
消化しにくく、ガスの問題を引き起こす食品がいくつかあります。一部の人々は牛乳にアレルギーがあります（乳糖不耐症）。ミルクに含まれる乳糖はこれらの人々によって十分に消化されず、膨満感とガスを引き起こします。
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ガスの原因となる食品のリストをご覧ください。
乳糖や果糖など、ガスの原因となる糖分が多く含まれています。それとは別に、加工食品には消化の問題やガスを引き起こす多くの不健康な成分も含まれています。
これらの野菜は、消化しにくい糖分や繊維が豊富で、最終的には腹部にガスを発生させるため、ガスを発生させます。エンドウ豆も同じカテゴリに分類されます。
チューインガムを使用すると、腹部に溜まった空気を大量に飲み込むことができます。また、チューインガムには、消化を妨げ、ガスを発生させる可能性のある糖分が多く含まれています。
間違いなくオーツ麦は健康でコレステロールを減らしますが、同時にガスの問題を引き起こす可能性もあります。オーツ麦に含まれる大量の水溶性食物繊維は、腸内のガスに寄与します。
それらはでんぷん含有量が豊富であるため、多くの人々は消化が難しく、ガスの蓄積を引き起こします。あなたがすでに消化不良とガスに苦しんでいるなら、ジャガイモの量は限られています。ジャガイモとは別に、トウモロコシや全粒穀物の食品もガスを発生させる可能性があります。
糖分が豊富で腸内にガスが発生し、キャンディーを吸いながら中の空気をたくさん飲み込むことがあります。これはガスの問題を引き起こします。
多くの人がそれらをうまく消化するのに問題に直面しています。したがって、最終的にこの食品の消化不良はガスを引き起こします。これを防ぐために、豆を一晩水に浸し、朝に水を捨てて調理します。これにより、腹部でのガスの発生を最小限に抑えることができます。
ほとんどの人は乳糖不耐症です。ミルクに含まれる乳糖は、多くの人が消化しにくく、ガス、膨満、さらにはゆるい動きを引き起こします。ミルクをうまく維持できない場合は、単にそれを避けてください。
ソフトドリンクやソーダには二酸化炭素ガスが含まれているため、腹部にガスが発生し、飲酒後の不快感が大きくなります。これはあなたがそれらを持った後にげっぷをするという事実です。また、ガスに寄与する可能性のある糖分も豊富です。
また、砂糖の一種であるソルビトールや消化されにくい水溶性繊維が含まれているため、腸内でガスを発生させることもあります。したがって、ガスの問題がある場合は、数量を制限してください。
それらは、可溶性繊維と、腹部でのガスの生成に最も責任があるラフィノースと呼ばれる一種の糖を含んでいるため、ガス形成食品のリストのトップにあります。
