更年期障害は世界中の女性が経験しています。これは通常、45〜55歳の年齢層の間に発生し、特に卵巣がホルモンのエストロゲンとプロゲステロン（月経周期に本質的に必要）の産生を停止し始めたときに発生します。ホルモン産生が低下すると、ほてり、気分のむら、不眠症などの特定の副作用が発生します。
閉経期の女性の通常の治療に関しては、欠点があります。そしてそれが主に、ほとんどの女性が更年期の不快感を和らげるために自然なアプローチに切り替えることを選択する理由です。
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しかし、最近の研究によると、大豆はほてりやその他の女性が経験する不快な更年期症状を最小限に抑えることができるサプリメントの1つです。一方で、更年期症状の一部を軽減するのに役立つ特定の食事の変更もあります。
これらの症状を緩和することになると、大豆タンパク質は骨量減少率の低い女性にとって効果的な治療法であることが証明されています。一部の専門家は、大豆が更年期の女性のほてりを和らげることができると示唆しています。大豆ダイエットは、植物エストロゲンの含有量が高いため、閉経期の女性に多くの利点をもたらします。閉経前および閉経中の大豆が豊富な食品の利点のいくつかを次に示します。
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豆乳を2杯飲む
豆乳を2杯飲むと、更年期の女性がほてりの呪いから解放される可能性があります。大豆植物からの食物の完全なサービングは、ほてりの重症度を少なくとも26％まで下げるでしょう。毎日1〜2部の大豆を摂取する人は、コレステロールの問題、骨粗鬆症、認知症、乳がんの発生率が低くなります。
更年期症状の改善
潜在的なエストロゲン作用は別として、植物エストロゲンを含む食品には栄養上の利点があります（タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルなど）。大豆たんぱく質は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げるのに役立ちます。さらに、大豆（ホルモン様物質）に含まれる植物性エストロゲンを摂取することの潜在的な利点は、女性が更年期症状に対処するのに役立ちます。
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血管運動症状
閉経後の女性のほとんどは、人生の悲惨な段階を経験しており、血管運動症状と気分のむらがあります。しかし、閉経前の大豆が豊富な食品の利点により、ほてりが少なくなります。
寝汗
適度な量の食事性大豆タンパク質（1日あたり20〜60 gを含む）を食べる閉経後の女性は、それをあまり消費しない女性と比較して、のぼせや寝汗の強度を減らすことができます。一般的に、豆腐や豆乳などの全粒大豆ベースの食品は、イソフラボン含有量と同様に、それらの中で最も高いタンパク質含有量を持っています。それはあなたの体がエストロゲンの喪失を乗り切るのを助けることができます。
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イソフラボン
大豆は、食品中に最も豊富なレベルのイソフラボンを含む植物エストロゲンの最高の供給源を持っています。大豆の利点はイソフラボン（植物エストロゲンの一種）に由来します。イソフラボンは、エンドウ豆、豆類、レンズ豆などのマメ科植物にも含まれています。
一部の科学者は、構造の点で体のエストロゲンに類似している大豆イソフラボンは、エストロゲン受容体に接続することによって健康をサポートする影響があると示唆しています。それは、負の副作用を引き起こすことなく、エストロゲンのいくつかの利点を生み出すことができます。これらは、閉経期の大豆が豊富な食品の利点の1つです。
イソフラボンには、健康に良い影響を与える植物ホルモンのようなエストロゲンが含まれています。また、エストロゲンの効果を偽装する可能性のある強力な抗酸化物質も含まれています。
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膣の乾燥
1日に1〜2サービングの大豆を摂取することが重要です。これは、約25〜約50mgのイソフラボンを摂取することを意味します。閉経期の大豆が豊富な食品の中には、冠状動脈性心臓病（CHD）、膣の乾燥、ほてりからさえも保護し、骨粗鬆症のリスクを下げることができるものがあります。研究によると、大豆飲料、大豆ナッツ、豆腐などの大豆食品の摂取量を増やすと、のぼせの頻度を半分に減らすことができます。これらは、閉経前および閉経中の大豆が豊富な食品の利点の一部です。
