健康で長生きする人もいれば、非常に若い年齢で亡くなる人もいることに気づいたはずです。長生きする人は健康的な食生活を送っていなければならないと言う人がよくいます。一方、若くして死ぬ人々は反対のことをしていたでしょう。
避けるべき危険な家庭薬
これは、平均余命について考えるときによくある考えです。ただし、どのくらいの期間生きるかを決定するいくつかの要因があります。ここであなたの遺伝学も重要な役割を果たしており、それとは別に、長生きするために関係する他のいくつかの要因があります。
自宅でしゃっくりを止めるための簡単なヒント
多くの人が100年以上生きています。ある調査によると、長生きする割合は現在51パーセント以上増加しています。そしてこれは、平均余命が伸びていることを意味し、その理由は、保健セクターの高度な発展、危険な病気の教育と予防、そしてそれらのタイムリーな治療です。
ある調査によると、あなたが若い母親（25歳未満）に生まれた場合、年配の女性に生まれた場合と比較して、100年以上生きる可能性が高くなります。
緑茶も紅茶もカテキンが豊富です。これらの物質は血管を弛緩させ、心臓を保護します。平均余命を延ばすために、お茶を1〜2杯飲むことをお勧めします。ある研究によると、ミルクを加えると心臓の保護効果がなくなり、心臓の健康が低下します。だから、長生きするためにレモンやハニーティーだけに固執してください。
1日約30分歩く人は、歩かない人の4倍長生きします。ある研究によると、太りすぎの女性は、日常生活にあらゆる種類の活動を10分間追加するだけで、心臓の健康を改善できることが示されています。
1日に1つ以上の通気飲料を飲むと、高血圧、糖尿病、肥満のリスクが2倍になります。これらすべての状態により、心臓病の可能性が高まり、平均余命が短くなります。
ある研究によると、14歳で太りすぎになると、成人期に糖尿病を発症するリスクが高まります。糖尿病の成人は、この状態のない成人よりも心臓病を発症するリスクが2〜4倍高くなります。これは長生きするための重要な要素の1つです。
週に多くの赤身の肉を食べると、結腸直腸がんのリスクが高まります。これは、インドで3番目に多い種類の癌です。結腸直腸がんのリスクは、ホットドッグなどの加工肉をほぼ毎日食べると摂取量が増えることによっても上昇します。ジャンクフードを制限することは、長く健康的な生活を送るための重要なヒントの1つです。
濃いブドウとブルーベリーはポリフェノールが豊富で、それらに深みのある豊かな色を与える化合物です。果物を含むポリフェノールは、心臓病のリスクを減らし、アルツハイマー病に対する保護も提供します。また、血管を健康で柔軟に保ち、心臓病を予防するのにも役立ちます。
下半身が強いと、特に年をとったときに体のバランスをとることができます。脚を強くすると、転倒や股関節骨折などの怪我のリスクが軽減されます。これらの怪我はすぐに健康の低下につながります。太ももの筋肉が弱いと、平均余命が短くなる可能性もあります。
最近の調査によると、12年以上の教育を受けた人々は、それより少ない教育年数の人々よりも何年も長生きします。あなたが十分な教育を受けているなら、あなたが喫煙したり飲んだりする可能性は少なくなります。したがって、あなたを健康に保ちます。
良好な対人関係はストレスを軽減するのに役立ちます。あなたをサポートし、愛し、世話をする人々がいることを知っていると、あなたは精神的および肉体的に健康に保たれます。ストレスは免疫システムを弱め、老化を早めます。
健康で長生きする方法のひとつは、健康な友達を持つことです。調査によると、親しい友人が体重を増やすと、体重が増える可能性が50％増加します。健康的なライフスタイルを維持し、長生きするために、健康な人と付き合いましょう。
熱意があり、新しいことに挑戦するのが大好きな人は、長生きします。また、アルツハイマー病のリスクも80％低くなっています。だからあなたの目標を設定し、特定の時間までにそれらを達成するために自分自身に挑戦してください。これはあなたの平均余命を延ばします。
洗濯、調理、掃除などの家庭用コアを少なくとも1時間行います。これを行うことにより、約300カロリーを消費します。最近の研究によると、これにより死亡リスクが30％低下します。そうすれば、健康を維持し、長生きすることができます。
