ニコチンは、タバコ、タバコなどに有害な量で存在する覚醒剤です。ニコチンの消費は、喫煙者の健康に比較的高い毒性作用を及ぼします。損傷を抑えるためにニコチン離脱症状をチェックしてください。ニコチンのプラスの効果に夢中になっている脳と体は、ニコチンがない場合に同じことをひどく切望します。
タバコの喫煙についての魅力的な事実
ニコチンの禁煙者が経験する離脱症状のいくつかは、頭痛、刺激、不安、うつ病などの形である可能性があります。離脱症状に対処するためのいくつかのステップがあるため、離脱症状を理解することが重要です。
ニコチンへの渇望と禁断症状を和らげるために、パッチ、ガム、トローチ、点鼻薬、吸入器の5つの形態の代替製品を利用できます。禁断症状を和らげるために、ブプロピオンやバレニクリンなどの薬も処方されています。
重度の禁断症状に対処するためには、ウォーキング、水泳、遊びなどの身体活動にふけることが非常に重要です。研究によると、野外活動や運動はニコチンをやめた人の生活に驚異的な効果をもたらしました。
研究によると、人々は喫煙をやめた直後に体重を増やす傾向があり、それがさらにうつ病につながります。したがって、禁断症状を経験している人々にとって、痩せたタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な健康的な食事に従うことが不可欠です。
禁煙後、代謝の変化や循環の増加を経験する可能性があります。これにより、過度の発汗が脱水症状につながります。大量の水を飲むことは非常に重要であり、重度の禁断症状に対処するのに役立ちます。
ニコチンの1日量を摂取できないことへの欲求不満は、同じことへの人の渇望を高める可能性があります。そのようなとき、その人は誰かを呼んで、彼の欲求不満を解放するために話す必要があります。
人が遊んでいると、ニコチンへの渇望や欲求が発生する可能性があります。その人はこれを理解し、渇望が起こったときに心をそらすような活動に忙しくしている必要があります。
瞑想は体と心を落ち着かせるのに役立ちます。禁断症状を経験しているニコチン禁煙者は、日常生活の一部として瞑想と深呼吸運動を含める必要があります。
禁煙後の何よりもまずやるべきことは、日々の活動のスケジュールを変えることであり、手にたばこと一緒に起こった活動はすべてあきらめる必要があります。毎日のルーチンを再スケジュールすることで、ニコチンへの通常の渇望から頭を離すことができます。
人の目の前にたばこの箱や灰皿などが存在すると、ニコチンの投与量に戻ることへの衝動と渇望がさらに生じ、ニコチン離脱症状に対処することがさらに困難になります。これらのアイテムはすべて、オフィス、車、職場などから廃棄することをお勧めします。
最後になりましたが、喫煙をやめた人は、離脱症状が最初は数週間続き、時間とともに徐々に消えていくことを理解する必要があります。したがって、彼は彼の決意を維持し、彼が禁煙した理由について何度も何度も思い出す必要があります。これは彼に自制心を与え、最終的には離脱症状に対処するのに役立ちます。
