マグロはあなたの毎日の食事に必然的に加えられるべき最も健康的な食品の1つです。低脂肪の高品質タンパク質の優れた供給源です。カリウム、セレン、マグネシウムなどのミネラルが含まれているため、栄養素が豊富です。健康的な食生活に欠かせないビタミンB群とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。マグロは多くの点で私たちの健康に有益です。うつ病とADHDの症状を軽減し、免疫システムを高め、心臓を保護し、脳の健康を促進し、関節痛を和らげます。シーフード、特にマグロは、心臓と脳の両方の健康を促進する特殊なタイプのオメガ3脂肪酸であるDHAとEPAの唯一の天然源です。
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マグロの健康上の利点を詳しく調べてみましょう。
がんを予防する
マグロに含まれるビタミンEとセレンは、膵臓や、口、胃、食道、喉頭、結腸などの消化管のすべての臓器の癌など、ある種の癌の予防に役立ちます。マグロに含まれるオメガ3脂肪酸は、乳がんを予防し、白血病にかかるリスクを低下させます。
目の健康を維持します
黄斑変性症と呼ばれる状態で、視力が低下し、中心視力が失われます。これは、50歳以上の人々の失明の主な原因です。マグロに含まれるオメガ3脂肪酸は、この症状の発生を防ぎます。調子。マグロはまた、重大な眼の不満であるドライアイ症候群から個人を保護します。
減量
1日のタンパク質必要量の50％は、わずか110カロリーのマグロの3オンスのサービングから得ることができます。脂肪の多い肉をタンパク質の主な供給源としてマグロに置き換えることで、数百カロリーを節約できるため、体重を効果的に管理できます。しかし、マヨネーズでマグロを溺死させても減量にはつながらないため、減量は消費方法によって異なります。
解毒
マグロに含まれるセレンは、グルタチオンペルオキシダーゼの生産において重要な成分です。この必須の抗酸化物質は、健康な肝臓に必要です。肝臓は、農薬、薬物、重金属などの有害な化合物を解毒して体から取り除くことを目的とした臓器です。
心臓の健康を保護します
マグロを摂取すると、心血管疾患にかかるリスクが大幅に低下します。オメガ3脂肪酸は、血栓の減少にも役立ち、心臓発作や脳卒中の発生を防ぎます。また、炎症やコレステロールの動脈閉塞プラークへの変換を防ぎます。
脳の健康
マグロを通常の食事の一部にすることは、認知機能の低下とアルツハイマー病の予防に役立ちます。これは、オメガ3脂肪酸が炎症を防ぎ、脳への血液供給を促進するためです。マグロに含まれるニコチン酸は、加齢に伴う認知機能の低下を遅らせ、アルツハイマー病にかかる可能性を減らすのにも重要な役割を果たします。
したがって、マグロは栄養価の高い魚であり、高タンパク、ビタミン、ミネラル、有益な脂肪含有量により、その消費には多くの健康上の利点があることがわかります。
