頭痛は最も一般的な医学的苦情の1つです。頭痛の原因を特定した後、頭痛の治療が可能になります。頭痛には2つのタイプがあります。一次および二次頭痛。主な頭痛は主に、脳内の化学物質の過剰な活動、または頭の神経や血管の問題によって引き起こされます。遺伝性の場合もあります。これは、原発性頭痛が頭痛を引き起こすいくつかの基礎疾患の症状ではないことを意味します。それ自体が病気であり、症状ではありません。原発性頭痛の例は片頭痛です。二次性頭痛は、急性副鼻腔感染症、脳腫瘍、脳卒中などの基礎疾患の結果または症状です。この頭痛では、特定の病気の症状にすぎません。病気が治療されれば、頭痛も軽減されます。
頭痛の原因は、いくつかの食品、ストレス、汚染、天候の変化など、さまざまなトリガー（頭痛を引き起こす刺激）です。頭痛を回避する最善の方法は、頭痛が始まる前に頭痛を防ぐことができるように、トリガーを特定することです。あなたが何を食べるか、身体活動、ストレスの多い出来事または天候の変化について、そしてそれらの1つまたはいくつかがあなたに頭痛を引き起こすかどうかについて考えてみてください。次に、これらのトリガーを回避してみてください。ただし、慢性的または頻繁な頭痛を経験している場合は、根本的な病状の症状である可能性があるため、医師の診察を受けてください。
なぜ私はいつも頭痛がするのですか？今日、Boldskyはあなたと頭痛のいくつかのトップの原因とそれらの治療法を共有します。毎日頭痛のいくつかの理由を見てください。
あなたが十分な水を飲んでおらず、食事を抜いた場合、それはあなたの頭痛の原因である可能性があります。血糖値を安定させるために、1日8杯の水を飲み、タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事を定期的に食べてみてください。体が健康を維持するために必要な必須ビタミンや食物繊維とともに、水分を含む果物や野菜をたくさん食べましょう。
ほとんどの人は運動後に頭痛がします。この頭痛は、アイスクリームなどの冷たい食べ物や冷凍食品を食べた直後に引き起こされる可能性があります。アイスクリーム頭痛の感覚に耐えられない場合は、アイスクリームをゆっくりと食べて、少しずつ食べてください。
これは頭痛の主な原因の1つです。ストレスは頭痛に関連しています。ストレスがかかると、体は困難な時期を乗り切るためにコルチゾールを生成します。その後、コルチゾールのレベルが下がると、片頭痛にかかりやすくなります。頭痛がストレスに関連している場合は、深呼吸、瞑想、リラックスできるマッサージ、またはリラックスできるアロマテラピーバスによってストレスレベルを下げることができます。
なぜ私はいつも頭痛がするのですか？頭痛は何らかの形で消化器系の健康に関連しています。特定の食品を食べた後の消化を監視し、消化器系の不快感や頭痛を引き起こす特定の食品があるかどうかを確認します。
激しい運動をした場合、それが頭痛の原因となる可能性があります。ワークアウトを他のアクティビティと混ぜ合わせて、痛みが和らぐかどうかを確認してください。一部の人々は、彼らがただもっと長くウォームアップする必要があることに気づきます。適度な運動は、大きなストレス解消剤と見なされます。頭痛の原因となる可能性のあるさまざまな筋肉がありますが、上首の筋肉が頭痛の原因となります。ウォーキングは、循環を促進し、首や肩の筋肉をリラックスさせるのに役立つため、良い選択です。
一部の頭痛は、保存料、人工着色料、香料、牛乳、卵、小麦、チーズ、カフェイン、加工肉の硝酸塩によって引き起こされる可能性のある食物アレルギーに関連しています。何を食べたかを記録し、引き金を避けるのに役立つパターンを特定してください。次に、食事から疑わしい食品を切り取って、改善があるかどうかを確認するか、医師によるアレルギー検査を検討してください。
環境には、煙、農薬、プラスチック、香水、脱臭剤、塩素、一酸化炭素など、頭痛を引き起こす可能性のある約12,000を超える汚染物質があります。壁のペンキからの毒素でさえ物質を含んでいると、頭痛を引き起こす可能性があります。環境中の毒素のレベルを下げるのを助けるために、あなたの家とオフィスにいくつかの空気ろ過プラントを置き、新鮮な空気でより多くの時間を過ごしてください。
ある研究によると、睡眠時間が6時間以下の人は、8時間の睡眠よりも頭痛がしやすいことがわかっています。リラックスして、8時間ぐっすりとおやすみなさい。睡眠不足は、頭痛の最も一般的な原因の1つです。
机に寄りかかると、頭や首の筋肉に圧力がかかる可能性があります。だから、起き上がって、肩を上げて、腰を支えている椅子を使ってください。常に間違った体の姿勢を維持している場合、それは毎日の頭痛の原因の1つである可能性があります。
それは最も痛みを伴う頭痛であり、何時間も、時には何日も一緒に続くことがあります。頭痛以外にも、嘔吐やかすみ目、死角などの症状が多く見られます。これは通常、頭の片側に発生し、一時的なものです。 1年に1回または2回、月または週に2回など、いつでも発生する可能性があります。一部の患者は、ほぼ毎日頭痛がすることがあります。片頭痛の原因は遺伝的であるだけでなく、環境要因によるものです。片頭痛を引き起こすトリガー（食物または環境条件）を行使し、リラックスし、回避することにより、片頭痛を大幅に防ぐことができます。また、鍼治療などの代替療法もあります。
妊娠中や更年期の頭痛の原因は、ホルモンの変動によるものです。月経の直前に発生するエストロゲンの減少は、片頭痛を引き起こす可能性があります。安全な薬で頭痛がひどくなる場合は、医師に相談してください。
頭痛のために鎮痛剤を過度に使用した後、それは再び起こる可能性があり、それもまた激しい痛みを伴います。リバウンド頭痛とも呼ばれます。鎮痛剤の乱用は、リバウンド頭痛の発症につながる可能性があります。
天気も頭痛の原因になる可能性があります。晴れた日にはサングラスをかけ、水分補給のために水をたくさん飲むようにしてください。
タバコは頭痛を引き起こす可能性があります。自分で喫煙しなくても、間接喫煙にはニコチンが含まれているため、脳内の血管が狭くなります。したがって、喫煙をやめるか、喫煙している人から離れてください。
