人々は常に健康で健康を維持したいと思っています。体重を減らすこととそれが速すぎることは、すべての間でトレンドになっています。 1日あたり3ポンド以上の減量は、急速な減量と呼ばれます。断食ダイエット計画にはいくつかの健康被害があります。健康を維持する熱意は良いですが、不健康な方法ではありません。減量の速さがあなたの健康にどのように悪影響を与えるかを見てみましょう。
低カロリー- 急激に体重が減る傾向のある人のほとんどは、通常の食事を突然やめ、わずかな量の食事や断食をするように誘惑されます。その結果、あなたは時々あなたの日の仕事のために十分なカロリーを得ることができません。このため、めまいや衰弱を感じます。したがって、ゆっくりと体重を減らすのに役立つと同時に、毎日のカロリー要件も維持するダイエットをする必要があります。
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栄養素- 健康な体と心を維持するには、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル、タンパク質などのすべての栄養素が適切な比率で必要です。しかし、あなたが速い減量ダイエット計画をしているとき、あなたはあなたの食物摂取を最小限に減らします。このため、あなたは複数の栄養素に由来しているか、適切な比率でそれを取得していません。これは、壊血病や貧血などの栄養失調や栄養不足を引き起こす可能性があります。免疫力が低下し、癌などの生命を脅かす病気を発症する可能性が高くなります。
骨格筋の内訳- 急激な体重減少は、筋肉組織を破壊することによって健康に影響を与える可能性があります。私たちがダイエットするときのほとんどの場合、私たちは何を失っているのか、脂肪や筋肉についての事実にほとんど気づいていません。ほとんどの場合、体重を早く減らすダイエット計画では、脂肪ではなく体の筋肉を燃焼させます。体の筋肉が失われる結果、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの重要なミネラルも枯渇します。深刻な健康上の懸念を引き起こす可能性があります。
ゲインバックウェイト- 忍耐はそれ自身の甘い結果をもたらします。しかし、あなたがそれを持っていないなら、結果に耐える準備ができています。体は1日あたりより少ないカロリーを燃焼し始めます。その結果、あなたが消費するすべての食物が体内で完全に燃え尽きることはありません。これもまた、一定期間後に体重の増加につながります。したがって、急速な減量計画には健康上のメリットはほとんどないことがわかります。
したがって、減量ダイエットをそのまま行う前に、それが引き起こす可能性のある健康被害を考慮してください。
