夏は脱水症状、エネルギーの喪失、倦怠感が必要です。しかし、暑さに打ち勝ち、暑い太陽の下で新鮮に感じる方法があります。夏に最適な健康上のヒントの1つは、たくさんの水を飲むことです。しかし、大人が一日にどれだけの水を飲むかについては、常に混乱があります。
飲むべき水量は決まっていない。一般的に、成人には1日に少なくとも3リットルの水が推奨されます。一般的な量とは別に、大人が1日に飲む水量を決定する特定の要因もあります。 Boldskyは、これらの要素と、大人が1日に摂取しなければならない水の量をあなたと共有しています：
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仕事のストレス： 夏の間、野外で仕事をしている人は灼熱の暑さにさらされるため、脱水症状になりやすい傾向があります。したがって、3リットルのマークだけに制限してはなりません。では、暑い太陽の下で畑で働く大人のために、一日にどれくらいの水を飲むのでしょうか？これに対する答えは最低5リットルです。もう1つの夏の健康上のヒントは、大量の水を飲むとともに、日焼け止めギアを着用して太陽から身を守る必要があるということです。
どのくらいの水を飲むかについてまだ混乱していますか？こちらを確認してください！
健康とフィットネスのレベル： 大人ごとに異なるフィットネスレベルと体の要件があります。水分摂取量は、フィットネスレベルによって異なります。体の機能や免疫力が弱い場合は、脱水症状を防ぐためにもっと水を飲む必要があります。脱水症状に関連する問題がある場合、成人は最低5リットル必要です。脱水症状や健康上の問題が頻繁にある人のための夏の健康のヒントは、彼/彼女が水と一緒にブドウ糖や新鮮なフルーツジュースなどのエネルギードリンクも飲まなければならないということです。
その他の選択肢： 大人が一日にどれだけの水を飲むか知りたい場合は、こちらをお読みください。大人は毎日3〜4リットルの水を飲む必要がありますが、特定の天然クーラーも飲む必要があります。それはあなたの体の水位を常に維持するのを助け、あなたが疲れや疲れを感じさせないようにします。新鮮なフルーツジュース、ブドウ糖、ココナッツウォーター、バターミルク、その他の自然に作られたジュースやクーラーを飲まなければなりません。これはすべての大人のための良い夏の健康のヒントです。ヒースドリンクとジュースは、食事と食事の間に含まれている必要があります。冷たいコーヒー、アイスクリーム、ミルクセーキは健康的ではないため、避けてください。
病欠中： 夏のシーズンには、多くの真菌や細菌の感染症が必要です。多くは下痢、ゆるい動き、その他の胃に関連する感染症に感染する傾向があります。このとき、大人が一日にどれだけの水を飲むかが重要です。大人はすぐに元気になるためにたくさんの水を飲み、他の水分も飲み続けなければなりません。夏の健康の秘訣は、未知の水源や未知の屋台に近づかないことです。
