写真を見る 朝食はその日の最初の食事です。健康的な朝食をとることで、一日中健康でアクティブな状態を保つことができます。急いでいる人は、健康を損なう不健康な朝食を食べます。その日の最大の欠点は、不健康な朝食です。避けるべき不健康な朝食用食品を見てみましょう：
サンドイッチ： プロセスチーズ、精製パン、バターはカロリー摂取量を増やします。彼らはナトリウムが豊富で、脂肪を含んだ朝食です。それでも数分で作られるサンドイッチを好む場合は、全粒粉パン、低脂肪チーズ、またはバターを使って自宅でサンドイッチを作り、肉の代わりに切りたての野菜を追加します。これは繊維で満たされた健康的な朝食です。
シリアル： これらは素早く簡単な朝食用食品です。フロストシリアルには高レベルの砂糖が含まれており、定期的に摂取すると体重が増加します。精製された砂糖は、体のインスリンレベルを上昇させ、ビタミンやミネラルを奪います。インスリンレベルの変動により、倦怠感や不活発感が生じます。インスリンレベルの上昇により、絶え間ない気分のむらや頭痛がよく見られます。甘いシリアルがお好みの場合は、バナナやフルーツヨーグルトなどの新鮮な天然の甘い果物を加えて、甘さのバランスを取ります。
マフィン： マフィンは、軽くて栄養価の高い朝食用食品と見なされています。よく観察すると、マフィンはカロリーでいっぱいです。マフィンに砂糖、バター、マーガリン、小麦粉を入れると、バターケーキに似たものになります。
フルーツジュース： 朝食のテーブルには、絞りたてのフルーツジュースが常にありますが、健康的ではないことをご存知でしたか。これは、果汁に含まれる果糖が血中に吸収され、インスリンレベルが上昇するためです。ジュースに砂糖を加えなくても、フルーツジュースを空腹にするのは不健康な朝食のアイデアです。ジュースを切りたての果物に置き換えます。果物は体内の天然糖の吸収を遅くします。
ドーナツ： この朝食用食品は、糖分、トランス脂肪、精製小麦粉、カロリーが高く、ドーナツは体の形だけでなくエネルギーレベルにも重くなります。朝食にはドーナツの代わりにジャムまたはピーナッツバターを使った全粒粉パンを選びましょう。
不健康な朝食用食品は健康を損ない、体のエネルギーレベルを低下させます。だから、健康的な朝食のアイデアを得て、高いエネルギーレベルでアクティブにとどまりましょう。
