骨ブロスダイエットは健康ですか？ （+サンプルプラン）

骨ブロスは、私のものも含めて、多くの家庭でそのような健康の定番となっています。断続的断食や古ダイエットなどの他の食事療法とともに、骨ブロスダイエットも人気が高まっています。

私はウェルネスの世界で非常に多くのことを研究して試しましたが、骨ブロスダイエットも例外ではありません。 1つを検討している場合は、ここに骨ブロスダイエットとは何かの内訳、利点と潜在的な欠点、および従うべきサンプル計画があります。

いつものように、すべての健康は個人的で個人的なものです。医療提供者と協力して、自分にぴったりの健康を見つけてください。

ボーンブロスダイエットとは何ですか？

21日間の骨ブロスダイエットは、本を書いたKellyannPetrucci博士によって最初に普及しました。 Dr。ケリアンのボーンブロスダイエット。 それ以来、低炭水化物、古、断続的断食の考え方の他の多くの実践者がこの概念を使用または適応してきました。

骨ブロスにはいくつかの栄養素が含まれているため、すべての食品からの断食と同じではありません。

骨スープ1カップには以下が含まれます：

• 42カロリー
• 0.6グラムの脂肪
• 0.4グラムの炭水化物
• 8.8グラムのタンパク質
• ビタミンB3の1日摂取量の17％
• ビタミンB6の1日摂取量の12％
• セレンの1日摂取量の12％
• ビタミンB12の1日摂取量の9％
• カリウムの1日摂取量の8％
• ビタミンAの1日摂取量の7％
• リンの1日摂取量の7％
• コリンの1日摂取量の5％

カップあたり約9グラムのタンパク質には、グリシン、リジン、プロリン、グルタミンなどのアミノ酸が含まれています。タンパク質は生命の構成要素であり、あなたの体はアミノ酸を使って再構築と修復を行うことができます。骨ブロスの特定の健康上の利点については、以下をご覧ください。

しかし、あなたは骨のスープだけを飲みますか？

いいえ！

ケラン博士の計画では、骨のスープを21日間だけ飲むという考えではありません。代わりに、それはあなたが厳格な古ダイエットに従うが、21日のうち6日は骨のスープだけを飲むという修正された断食計画です。