油性で辛い食べ物をもっと食べることがにきびの主な原因であり、人々の間で人気のある概念ですが、これは完全に真実ではありません。これらの醜い小さなにきびの発生の背後にある本当の主な原因は、実際にはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルの増加です。したがって、ストレスレベルは体外でのこのホルモンの産生を直接支配するため、ストレスレベルが高くなるとニキビの問題が悪化する可能性があります。
オフィスデスクに保管するのに最適な健康的なスナック
今、食生活の効果に戻って、その背後にある現実は、非常に油性、辛い、または非常に甘い食品は、私たちの体がより多くのインスリンを生成し、その結果、コルチゾールのより多くの生産。これは私たちの食事の背後にある本当の原因であり、私たちの肌の質とそれに関連する厄介なにきびの問題に影響を与えています。
ライフスタイルの少しの変更と正しい食事療法は、そのにきびとかゆみを伴う皮膚との戦いに役立ちます。心理的ストレスレベルを抑えるために、いくつかの運動とヨガを取り入れてください。数分間の定期的な瞑想は、最もストレスの多い状況で落ち着くのに役立ちます。
代謝に関する7つの興味深い事実
また、1日あたり少なくとも3リットルの水で体を十分に水分補給することを忘れないでください。これでニキビと戦うための適切な食事をとることができます、すべての多くは悪いものであり、あなたの肌に現れます。あなたは完全にバランスの取れた食事をする必要があります。以下は、ニキビの問題を自分で防ぎたい場合に食事に取り入れるための最良の食品のいくつかです。
この果物は抗酸化物質が豊富で、痛みを伴うにきびや他の種類の皮膚病やアレルギーを抑えるのに非常に役立ちます。また、この果物の種子は、皮膚にも同様に有益であるため、食べることもできます。
セレンと呼ばれる非常に強力な抗酸化物質が非常に豊富で、毎日1つのブラジルナッツだけがこれらのにきびを防ぎ、皮膚の炎症さえも防ぐのに役立ちます。アーモンドやその他のビタミンAとEの供給源を加えると、この組み合わせはお肌に不思議な効果をもたらす可能性があります。
健康な肌を維持するために非常に重要なオメガ3や6のようなすべての必須脂肪酸を摂取するためにあなたの食事を魚に取り入れてください。サーモンやイワシのような魚は、他の魚よりもはるかに役立ちます。
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、そうです、ニンニクはにきびの治療に関して大きな助けになることがわかります。ニンニクには、アリシンと呼ばれる天然の化学物質が含まれています。アリシンは、体内のすべてのバクテリアやウイルスを殺すのに非常に役立ち、最終的にはそれらによって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ちます。
この果物はビタミンCとビタミンEが非常に豊富であることがわかっています。これらの成分は両方とも、健康でニキビのない肌を作るために非常に重要です。また、肌の弾力性を維持し、しわを減らすのにも役立ちます。
ニンジンやその他の赤、黄、オレンジ色の果物や野菜には、ビタミンAに変換されると、体内のセレンがより効果的に作用するのを助けるベータカロチンが豊富に含まれています。
亜鉛とビタミンAが豊富に含まれているため、肌の魅力のないにきびを打ち負かすのに役立ちます。
最高の健康保険プランを購入する
