「良いものは小さなパケットでやってくる」この一例はナッツです。ナッツはあなたが絶対に食べてはいけない最高の栄養価の高いスナックです。それらはオメガ3脂肪酸が豊富で、したがってコレステロール値を下げます、それらはあなたの心臓と脳に良いです。ナッツは減量に役立ち、ガンのリスクも減らします。
腹痛と治療法の種類
しかし、ナッツはカロリーが豊富であると考えているため、ほとんどの人は健康の栄養上の利点を利用していません。確かにナッツは脂肪とカロリーが豊富ですが、ほんの一握りのナッツはメインコースまで空腹感を抑えることができます。
一握りのナッツには、ビタミン、ミネラル、タンパク質、必須脂肪酸が含まれています。ナッツを食べる人は、免疫力が高まり、視力が良く、骨が健康で、体にフィットします。
断食すると体に何が起こるかを知る
あなたの健康を高めるためのいくつかの最高のナッツを見てください。
それらは体の炎症を減らし、あなたの脳力を高めるための最良のナッツの1つです。クルミにはオメガ3脂肪酸と抗酸化物質が含まれています。マグネシウムが豊富であるため、心臓に良く、閉経後の症状を軽減します。
ナッツあたり4カロリーしかないため、最も低カロリーのナッツです。ガンと戦うためのビタミンEの一種であるガンマトコフェロールが豊富に含まれているため、肺ガンのリスクを軽減します。ピスタチオはまた、免疫力を高め、気分を高め、筋肉と脳を健康に保ちます。ビタミンB6とカリウムが豊富だからです。
それらは他のナッツと比較して繊維とビタミンEが豊富です。彼らはあなたの腸を健康に保ち、また便秘を治療します。ビタミンEは癌のリスクを防ぐ強力な抗酸化物質です。アーモンドはコレステロール値を下げ、体重減少を助け、糖尿病患者に適しています。
彼らは心臓に良い一不飽和脂肪（MUFA）が豊富です。これらのナッツは高血圧を減らし、コレステロール値を下げます。マカダミアナッツは心臓の健康に最適です。
カシューナッツは亜鉛と鉄分が豊富であるため、ヘモグロビンレベルが上昇します。亜鉛は免疫力を高め、視力を改善するのに役立ちます。また、マグネシウムが豊富で、記憶力を高め、年齢が上がるにつれて記憶力が失われるのを防ぎます。
単一のブラジルナッツには1日あたりの推奨用量のセレンが100％含まれているため、これらは最高のガン保護ナッツです。それらは前立腺癌と乳癌に対する保護を提供します。
それらは抗酸化物質が豊富で、あなたの心臓に良いです。それらは動脈壁へのコレステロールの沈着を防ぎ、したがって心臓発作のリスクを防ぎます。また、ビタミンEも豊富に含まれているため、脳の健康を促進します。
ヘーゼルナッツは、一不飽和脂肪が豊富であるため、糖尿病患者や心臓病に最適です。記憶喪失を防ぎ、視力を改善し、肌を健康にします。
