脳卒中の理由を理解し、それに応じて食事療法の計画を立てることは、事件の再発を防ぐための最良の考えです。脳卒中を起こしたら、再びそれを経験する可能性が高くなります。また、あなたはそれがあなたの体に残す症状の多くに対処しなければならないかもしれません。脳卒中後に適切な食事を選択することは、さらなる損傷を助け、症状に関する現在の問題を管理するのにも役立ちます。
脳卒中を減らすためのヒント
健康的な体重を維持することが重要です。その過程で、カロリー摂取量も制御します。太りすぎは脳卒中の主な理由の1つです。脳卒中後の食事療法のヒントには、健康的な心臓の食事療法も含まれます。したがって、脳卒中に加えて、心臓病、心臓発作、コレステロール、高血圧を防ぐこともできます。
注意：脳卒中の症状を知る
これらを念頭に置いて、以下はあなたが従うことができる脳卒中後のダイエットのヒントのいくつかです。これはあなたが健康な体を維持し、関連する病気の多くのリスクを減らすのに役立ちます。
これが脳卒中の主な原因です。塩分が多すぎると血圧が上昇します。したがって、脳卒中後の食事療法のヒントには、減塩食を含める必要があります。缶詰や加工食品はできるだけ避けてください。
これはあなたの健康な心臓の食事療法に含まれる必要があります。魚には不飽和脂肪が含まれているため、毎日の摂取に適しています。グリル、ベーキング、蒸しなどのより良い技術を使用してください。
これらは飽和脂肪であり、これを制限する必要があります。これらは心に何の役にも立ちません。脳卒中後の食事療法のヒントの1つは、低脂肪または無脂肪の乳製品を選択することです。
次に心配する必要があるのは、摂取している悪玉コレステロールの量です。脂肪摂取量の1日摂取量を数える必要があります。
これは間違いなく繊維、ミネラル、ビタミンでいっぱいで、健康な心臓と健康的な体重に適しています。理想的には、1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を摂取する必要があります。
これはたくさん消費する必要があります。脳卒中後のダイエットのヒントには、全粒穀物がたくさん含まれます。これはあなたが満腹に感じるのを助け、その過程であなたはあなたの体重を維持することができます。
脳卒中を起こしたら、自分の面倒を見る必要があります。何を食べているのか、どれだけ食べているのかを見て、責任を持って行動する必要があります。
あなたが健康的な料理を愛することを確認してください。これは脳卒中後のダイエットのヒントの1つです。このようにして、あなたはあなたが何を食べているかを知り、中に入るすべての成分を確認します。
これは、注意が必要なストロークに関しては、もう1つのトリガーです。適度な飲酒はリスクを増加させませんが、大量飲酒はリスクを増加させます。健康的な生活のために清潔な習慣に従ってください。
喫煙はアルコールと同じように機能します。喫煙は血管内のプラークの形成を増加させます。それを完全に排除することはより良い選択です。これは、心拍数を増加させるため、強心剤と呼ばれます。
