ビタミンKは脂溶性ビタミンで、血液凝固と健康な緻密な骨の形成に重要な役割を果たします。この特定のビタミンKの吸収を助ける食事脂肪を理解することは重要です。したがって、ビタミンKと一緒にいくらかの脂肪を消費する必要があります。
nattoのような発酵食品はビタミンKの濃度が最も高いです。ほうれん草のブロッコリー、タイム、ブリュッセルの芽は他の食品のいくつかです。あなたが劇的な欠乏状態を持っているならば、この状態を安定させる最良の方法はサプリメントを取ることです。
食事にアムラを摂取する理由
3種類のビタミンKがあります。ビタミンK1–これは植物に大量に含まれており、肝臓に直接行き、健康な血液凝固システムを維持するのに役立ちます。ビタミンK2–これは胃腸管を裏打ちするバクテリアによって作られ、このビタミンは血管、骨、組織に直接行きます。ビタミンK3–これはビタミンの合成形態であり、特に乳児にはお勧めできません。
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3つのビタミンの中で、K2は骨を強く保ち、動脈をきれいに保つために最も重要で有用です。したがって、多くの利点があるため、体内に十分な量のビタミンが含まれていることが不可欠です。体が十分な量のビタミンKを摂取していることを確認してください。以下は、ビタミンKが不足している兆候です。
1。出血– ビタミンKが不足している兆候の1つは、異常な出血エピソードの発生です。鼻血と歯茎の出血はあなたが気付くことができるいくつかの兆候です。極端な場合、消化管で出血する可能性があります。尿中の血液の存在も重要です。
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2。胎児の発育– 妊娠中にビタミンKが不足している兆候の1つに気づき、胎児は内出血、指の奇形、顔の特徴の発達が不十分になる可能性があります。ビタミンKは胎児の全体的な発達を助けます。これが、妊婦にサプリメントとしてビタミンKが与えられる理由の1つです。
3。血液凝固– ビタミン、特にビタミンKが不足している兆候の1つは、体内に大量の血液凝固があることに気付くということです。これは、ビタミンKの欠乏が血液のプロトロンビン含有量の減少につながるためです。手術部位で制御不能な出血が発生する可能性があります。
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4。出血– ビタミンKが不足している兆候の1つは、特に負傷したときに凝固時間が長くなることに気付くということです。これはまた、出血や貧血を引き起こす可能性があります。あざができやすく、長期間出血する場合があります。
5。カルシウムの沈着– ビタミンK欠乏症は、主に軟部組織にカルシウムが過剰に沈着する原因にもなります。したがって、動脈の硬化は、ビタミンKが不足している兆候の1つです。極端な状況では、これは重度の大動脈石灰化を引き起こす可能性があります。
6。腸– これは小腸に大きな問題を引き起こす可能性があります。ビタミンKの欠乏が原因で引き起こされる可能性のある問題のほとんどは、胆道閉塞、吸収不良、嚢胞性線維症、および小腸の切除です。
あなたの体が十分なビタミンKを摂取していることを確認してください。健康的なバランスの取れた食事に従うことは、これのためにできる最善のことです。
