私たちは皆、体重を減らしたいだけおやつをするのが大好きです。私たちのおやつの習慣は、私たちの体に非常に多くのカロリーと非常に少ない栄養素を追加します。間食が健康的な方法で行われると、代謝率を高めるのに役立ち、体重を減らすのにも役立ちます。
おやつを適切な比率で食べると、体にエネルギーを与え続け、体重を減らすのに役立ちます。タンパク質は、新陳代謝を高め、脂肪燃焼の速度を上げるのに役立つ除脂肪筋肉量の成長を促進します。だから、体重を減らすためにタンパク質が豊富なスナックを持っていることを確認してください。
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研究によると、脂肪を燃焼させる食品はありません。しかし、適切な種類の食品を選択すると、代謝の速度を上げるのに役立つ可能性があり、これは間接的に減量に役立つ可能性があります。
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食物繊維が豊富なスナックは、消化を改善し、不健康なスナックを食べないようにします。したがって、体重を減らすために適切な種類のスナックを選択することは非常に重要です。
この記事では、体重を減らすのに役立つスナックのリストを共有します。詳細については、以下をお読みください。
アーモンドにはα-リノレン酸が含まれています。このコンポーネントは、脂肪をより速く燃焼する体の能力を向上させることにより、大幅に体重を減らすのに役立ちます。彼らはあなたの体に栄養を与えるのを助ける健康的な脂肪とビタミンEで満たされています。最良の結果を得るには、アーモンドを一晩浸し、翌朝食べます。
固ゆで卵は、トレーニング後の栄養価の高いスナックです。それらはオメガ3脂肪、タンパク質および必須ビタミンが豊富です。これらの栄養素は体重を減らすのに役立ちます。毎日の食事で卵白を摂取するようにしてください。
アーモンドミルク、小さじ1杯のココナッツオイル、生のココアパウダー、数本のほうれん草を混ぜ合わせます。それらをよく挽き、角氷を加えてグリーンスムージーを作ります。この飲み物はオメガ3脂肪酸で満たされ、健康的な脂肪が含まれています。この飲み物にさらに風味を加えるには、細かく刻んだココナッツを飾ります。
チョコレート愛好家はこのスナックが大好きです！この成分が減量スナックとして使用される場合、それは最良の選択です。ココアには、他のどの食品よりも多くのフェノール系抗酸化物質が含まれています。食事にカカオを含めると、神経を炎症から保護し、紫外線による酸化的損傷から肌を保護するため、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。これは、体重を減らすのに最も健康的な脂肪スナックの1つです。
これがどのようにリストに載っているのか疑問に思いますか？さて、酢はサラダのドレッシングに広く使われています。この成分は、より長期間満腹にとどまるのに役立ちます。それは食事の血糖効果を下げるのに役立ちます。これは、食物の摂取を減らすのに役立ちます。酢は体脂肪の蓄積を防ぐのにも役立ちます。
小さじ2杯の亜麻仁をサラダに加えると、オメガ3脂肪酸の1日の必要量の200％を得るのに役立ちます。これは、減量のために毎日の食事に含める脂肪分の多いスナックの1つです。
カロリーフリーの飲み物は一般的にスナックとしては適格ではありませんが、これは空腹を抑えるための最良の選択の1つです。緑茶には、EGCGとして知られる代謝を促進する抗酸化化合物が含まれているため、脂肪を燃焼させる能力があります。そのような液体をたくさん飲むと、体のプロセスがスムーズに進むのに役立ちます。
これらは私たちのリストにあるスナックの一部です。共有できるおやつがあれば教えてください。
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