ほとんどの男性は、骨の健康を女性的な問題と考えています。 30歳を過ぎると骨からカルシウムを失い、骨がもろくなるのは女性ではないでしょうか。実際、男性も骨粗鬆症になりやすい傾向があります。骨はカルシウムだけでできているわけではありません。あなたは良い骨の健康のために他のいくつかの栄養素が必要です。骨密度のためのいくつかの食品は男性にも不可欠です。
男性はまた、30代に入ると骨の成長が遅くなります。それが理由です;彼らが骨の成長と密度のための食物を持っていることは重要です。男性はまた、彼らが彼らの万能の栄養の世話をしなければ、骨が薄くなり、手足が痛くなるでしょう。女性は一般的に骨からカルシウムを失います。男性はカルシウム不足のために苦しむことはありません。男性は亜鉛やリンなどの他の微量栄養素が不足しています。
男性用の15の亜鉛リッチ食品
いずれにせよ、骨粗鬆症を避けるための食品は、男性だけでなく女性にとっても重要です。そのため、これらの骨密度の食品はすべての男性の食事に含まれるべきです。ここで最も重要なことは意識です。健康な骨が必要な場合、男性は「女性」として骨の問題を肩をすくめるのをやめます。彼らは、自分たちの骨でさえ、世話をしなければ「痛み」になる可能性があるという事実を受け入れる必要があります。
男性が定期的に摂取する必要のある骨密度を改善するための最良の食品のいくつかを次に示します。
ほとんどの人は、骨に冷えたビールを喜んで与えます。ビールには、他の食品にはめったに存在しないシリコンが含まれています。骨を強化するのに役立ちます。
緑の葉野菜はあなたの食事の重要な部分です。骨量と強度を改善するのに役立つビタミンKが含まれています。
男性は、骨だけでなく、ホルモンを増強するためにも亜鉛を必要としています。そして、クルミは亜鉛をシステムに取り込む最も健康的な方法です。
ジムでのトレーニングの後にバナナを飲むと、エネルギーが爆発的に増加し、カリウムがシステムに取り込まれます。カリウムは、骨からカルシウムを侵食する酸を中和するのに役立ちます。
鮭、マグロ、イワシなどの海水魚にはビタミンDが豊富に含まれています。また、ご存知のように、ビタミンDが不足していると、カルシウムが骨に付着しません。
揚げ物ではない大豆ベースの中華料理を用意してください。自然に食品に含まれることはめったにないミネラルであるマグネシウムの追加投与量を取得します。
マカデニアナッツは、骨密度と強度を高めるのに役立つリンとマンガンが豊富です。だから、これらのナッツをむしゃむしゃ食べて、健康で強い骨を作りましょう。
骨の結合に欠かせないコラーゲンは、ビタミンCから合成されています。食事には柑橘系の果物をたくさん入れる必要があります。
レーズンは、骨にカルシウムを保持するのに役立つマグネシウムをたっぷりと与えます。だから、レーズンであなたの甘い歯を満足させ、より強い骨を作りましょう。
カフェインを定期的に飲む代わりに、カフェイン抜きの飲み物を用意してください。カフェインは骨へのカルシウムの沈着を妨げます。
