冬の間、あなたはあなたの毛布の下のソファの中にとどまるのが大好きです。彼らは怠惰な気分と寒い天気があなたに何か暑くてスパイシーなものを持たせることを余儀なくさせます。スープや揚げ物は、この寒い季節によく消費されます。ただし、冬の食事については非常に意識する必要があります。
多くの身体活動を避け、パコラやフライドポテトなどの揚げ物を食べると、非常に簡単に体重を増やすことができます。したがって、冬はすべての中で最も怠惰な季節です。しかし、それはまた、いくつか例を挙げると、オレンジ、ほうれん草、エンドウ豆、冬のレタス、カリフラワー、ニンジンなどの特別な食べ物の季節でもあります。ハイブリッドは一年中これらの食品を手に入れることを可能にしましたが、有機の季節の食品はより栄養価が高いです。これらの冬の食べ物は健康的で、食事にも適しています。冬の食事をしている場合は、これらの食品を料理に追加することを忘れないでください。
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5つの健康的で栄養価の高い冬の食べ物：
ほうれん草： 緑の葉野菜には多くの健康上の利点があります。冬に栽培されるほうれん草はカロリーが低いので、減量に役立ちます。さらに、抗ガン作用のあるフラボノイド、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、亜鉛、マンガンなどの抗酸化物質が含まれており、高圧を軽減します。最も重要なことは、ほうれん草がシステムをきれいにし、顔に輝きをもたらすのを助けることです。
オレンジ： これらの酸性の柑橘系の果物は、体脂肪を燃焼させ、輝く肌を得るのに役立ちます。この冬の食べ物は、いくつか例を挙げると、ビタミンC、フラボノイド、カリウム、葉酸、カルシウム、ヨウ素、リン、ナトリウム、鉄が豊富です。ジューシーな甘酸っぱいオレンジは、便秘を治し、悪玉コレステロールを下げ、精子を健康に保ち、高血圧を下げ、腎臓結石を防ぎ、老化や損傷につながるフリーラジカルから肌を保護します。生のオレンジを食べるか、挽いてジュースを作ることができます。
キウイ： この冬の果物でさえ、多くの健康上の利点があります。あなたは間違いなくあなたの冬の食事にこの栄養価の高い果物を含めることができます。繊維含有量が高く、食物繊維が血糖値を制御し、結腸癌を予防します。キウイはオレンジよりもビタミンCが多いと考えられています。だから、今あなたはあなたの甘い料理のトッピングとしてキウイを追加するもう一つの理由があります。
グリーンピース： あなたはあなたの皿にこの緑の冬の食べ物を加えるべきです。小さなポップアップは生で消費することも、煮て料理の材料として加えることもできます。冬の朝に気分が悪い場合は、生のグリーンピースを少しポップしてください。それはあなたの免疫システムを高め、またあなたをアクティブに保ちます。さらに、グリーンピースはカロリーが低く、ビタミンが豊富で、インスリン抵抗性を防ぎます。
ビートルート： この暗赤色の野菜は非常に栄養価が高く、冬の食事に含める必要があります。ビートルートは、体内の血球数と血流を増加させます。毒素を洗い流し、血球数を増やし、バラ色の赤い頬を手に入れるためにそれを持ってください。
これらは、栄養価が高く健康的な冬の食べ物です。冬の食事にそれらを追加しましたか？
