正しく食べて目を輝かせてください

私たちがそれを視覚の贈り物と呼ぶのには十分な理由があります！私たちの人生全体は、正しく見る能力を中心に展開しています。かなり高い視力の人に、眼鏡をかけずに走り回らせたときの気持ちを聞いてください。その完全なぼかしが人生をとても難しくしているのです。

目は私たちの体の最も重要な器官の1つです。他の体の部分と同じように、目も十分な栄養を必要とします。私たちの目を健康で明るく保つためには、正しく食べる必要があります。

目に適した食べ物を食べる：

あなたの目は繊細で敏感であり、適切なケアが必要です。テレビの前に長時間座ったり、ノートパソコンの前に座ったりしないようにするだけでなく、正しいものを食べるようにする必要もあります。これがすべての目の障害を寄せ付けない食品のリストです。

1。にんじん：

目に最適な食品であり、誰もそれを疑うことはできません。豊富なベータカロチン含有量は視力を改善します。また、紫外線から目を保護するリコピンと、将来的に他の障害から目を保護するルテインも含まれています。彼らはまた、それらをますます良くする他の多くのビタミンや他の栄養素が豊富です！バッグス・バニーが眼鏡をかけているのを見たことがありませんか？明らかに！にんじんをたくさん食べるのに、なぜグラスが必要なのでしょう！

2。緑の葉野菜：

ほうれん草、ケール、濃い緑色のレタス、コラード、カブの葉などの野菜には、網膜の損傷を防ぐルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれています。網膜は、フィルムがカメラにとって何であるかを目にします。光カスケードの1つである網膜は、情報の登録を可能にする神経をトリガーします。網膜の損傷は、人が見たものを処理する能力に非常に深刻な影響を与える可能性があります。

3。ブロッコリーとピーマン：

それらはビタミンCが豊富で、それによって網膜の損傷、白内障を防ぎ、視力を強化し、視力の問題を癒します。ブロッコリーの小花には、フリーラジカルから網膜を保護する免疫システムに力を与えるスルフォラファンと呼ばれる別の栄養素が含まれています。

4。卵：

システインと硫黄の豊富な供給源であり、白内障の形成から目を保護する抗酸化剤として機能します。卵黄には、加齢に伴う黄斑変性症のリスクを軽減するルテインが含まれています。

5。トマト：

それらはあなたの目に良いルテインとリコピンの2つの栄養素を含んでいます。リコピンはガンから目を保護し、有害な太陽光線に対するバリアとして機能し、ルテインは加齢に伴う黄斑変性症のリスクを軽減します

6。魚：

マグロ、タラ、サーモンなどの魚は、細胞の発達に役立ち、網膜を保護するオメガ3油、EPA、DHA（オメガ3脂肪）が豊富です。

7。ビタミンC食品：

柑橘系の果物、イチゴ、赤ピーマン、桃、トマトは目の血管を保護し、それによって癌のリスクを減らします。

8。ナッツ：

ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリの種は、加齢に伴う黄斑変性症から目を保護するビタミンEの豊富な供給源です。

9。サツマイモ：

目の視力やドライアイの治療に適しています。

10。アプリコット：

アプリコットには、夜盲症を治すベータカロチンが含まれています。

11。マメ科植物と豆類：

すべての豆とマメ科植物はあなたの食事に豊富な亜鉛源です。亜鉛は、網膜の損傷、白内障を防ぎ、暗視を改善するビタミンAを放出するのに役立ちます。

健康的な視力のために正しく食べてください！