写真を見る 働く女性は、栄養と健康的な栄養補助食品が不足しているため、健康上の問題を起こしやすい傾向があります。彼らは多くの食糧供給を得ておらず、彼ら自身のための時間の不足のために彼らは間違ったタイミングで不健康な食糧を持っています。だから、ここに働く女性が一日中健康で健康で元気を保つための栄養価の高い食事があります！
適切な栄養補助食品は、便秘、消化不良、アレルギー、頭痛、月経問題などの病気を遠ざけますそして、輝く肌と健康な髪と体を手に入れるのを手伝ってください。
働く女性のための栄養価の高いダイエットチャート：
1。 朝食： 消化、吸収、変換が速いので、新鮮な果物から始めましょう。これは、脳細胞にブドウ糖を供給するのに役立ち、あなたをアクティブに保ちます。いくつか例を挙げると、スイカ、アボカド、ラズベリー、マスクメロンなどの果物は栄養価の高い果物です。フルーツサラダもあります。消化が体からすべてのエネルギーを吸収し、眠気を催して弱くなるので、重い朝食をとることは避けてください。スリムミルクは一日を始めるのに良いオプションです。
2。 スナック： お茶と一緒におやつとしてナッツやドライフルーツを持っているのは軽いです。フルーツジュースやココナッツウォーターの野菜サンドイッチでも健康的です。水分補給のために、一日に十分な水分を補給してください。
3。 昼食： シリアル、豆類、全粒穀物を含め、米製品は除外します。働く女性の昼食のために、調理された、蒸された、または生の緑の葉野菜を栄養価の高い食事チャートに追加する必要があります。ジューシーで水分、鉄分、ビタミン、たんぱく質を多く含む野菜は健康的です。ブロッコリー、ニンジン、レタス、カリフラワー、グリーンピース、ほうれん草、パセリ、サニーレタスは栄養価の高い野菜です。
4。 夜のおやつ： 働く女性にとって理想的な栄養価の高いダイエットチャートは、ジャンク、油性、ファーストフードではなく、健康的なスナックを摂取する必要があります。野菜スープ、低脂肪チーズまたはバターを添えた茶色のパンサンドイッチを用意します。不要な体重が増えないように、低脂肪の乳製品を用意してください。また、飲み物と一緒に栄養価の高いビスケットを食べることもできます。カフェイン製品を少なくすることをお勧めします。
5。 ディナー： 栄養価の高いダイエットチャートの夕食には、野菜、ダル、チャパティ、野菜のサラダが必要です。必要に応じて、メニューに野菜スープを追加することができます。寝る3〜4時間前に夕食をとり、空腹のレベルに応じて食事をとり、味蕾を味わわないでください！
働く女性は、この栄養価の高いダイエットチャートに従って適切な栄養補給を行い、仕事に対処するのを手伝ってくださいアクティブで健康を維持しながら圧力をかけます！
