エネルギーが豊富な食品について話すとき、あなたは通常、ご飯やジャガイモでいっぱいの皿を想像します。私たちは通常、果物をエネルギーと関連付けません。しかし、これは誤解です。果物はエネルギーレベルを高めることができます、そして最も良い部分はそれらが他のエネルギーが豊富な食品ほど太っていないということです。果物はでんぷん含有量がそれほど高くありませんが、天然の糖分を与えます。
午後遅くにエネルギーレベルが落ち着くのに気づいたかもしれません。これは、昼食後すでに数時間で、血糖値が低下しているために発生します。あなたの体の糖度のこの低下はまたあなたに頭痛を与える可能性があります。エネルギーを取り戻すための最良の方法は、果物を食べることです。
午後4時に他の種類のエネルギー豊富な果物を持つことはできません。しかし、エネルギーのためのいくつかの果物はあなたに続けるためのスタミナを与えるでしょう。果物の天然糖はあなたに有用なカロリーを与えます。その上、柑橘系の果物には、エネルギーレベルを上げるのに役立つ抗酸化物質とビタミンCも含まれています。
スタミナを増やすために必要なエネルギーに最適な果物をいくつか紹介します。
バナナは、運動後の果物としては最高だと言われています。バナナはあなたに即座のエネルギーブーストを与える有用な炭水化物と天然糖を失いました。
オレンジは柑橘系の果物であるため、ビタミンCが豊富です。早朝に柑橘系のエッセンスを体に取り入れることで、一日中元気になります。
スイカはあなたにエネルギーを高めるための湿った重要な成分を与えます、そしてそれは水です。この果物の高い水分含有量はあなたの体に水分補給効果をもたらします。ビタミンCも豊富です。
マンゴーは、タンパク質が豊富な数少ない果物の1つです。また、エネルギーに不可欠なカロリー、カルシウム、亜鉛を一気に摂取できます。
リンゴはエネルギーの貯蔵庫であり、自然な高さを与えるだけでなく、何時間も持続します。リンゴには十分な天然糖と大量の鉄分が含まれています。
アボカドは通常、肥育果実として償却されます。しかし、アボカドには心臓の健康と必要性の両方を兼ね備えた優れた脂肪が含まれています。そのため、アボカドはエネルギーにとって最高の果物の1つです。
パパイヤは一般的にスリムになるために食べる果物です。しかし、それは栄養の多くの側面を持っている果物です。まず第一に、パパイヤは非常に満ちています、そして第二に、熟したパパイヤはあなたを元気に保つためにたくさんの天然果糖を持っています。
パイナップルはエネルギーの貯蔵庫であり、多くの必須栄養素も提供します。パイナップルには、エネルギーレベルを高め、体に無害化効果をもたらすビタミンCが豊富に含まれています。
ベリーはビタミンCが豊富で、有用なカロリーが自然に蓄えられています。低脂肪ヨーグルトと一緒にイチゴを飲むことは、すぐにリフレッシュするための最も健康的な方法の1つです。
