写真を見る 多くの人は、卵黄が体に脂肪を加えるだけだと思って食べるのが好きではありません。卵白は健康的ですが、卵黄も栄養価が高いです！朝食に卵を食べたいと思うかもしれませんが、黄色い卵黄を捨てると、食事からたくさんの栄養を逃してしまいます。卵は減量に役立ちますが、毎日卵黄をスキップすると不健康になる可能性があります！
卵黄と卵白：
1。卵白はコレステロールが少ないので、食事療法士に好まれます。卵白を摂取することで、余分な体重を増やすことなく、十分な栄養価の高いサプリメントを摂取できます。
2。卵黄はカロリーとコレステロールが豊富なので健康的です。これが、多くのダイエット者が黄色い卵の部分を持っていない理由です。
3。時々卵黄を食べることが重要です。善玉コレステロールは心臓病になる可能性を低くします。
4。また、HDL（善玉コレステロール）は増加しますが、LDL（悪玉コレステロール）レベルは同じままです。
5。卵白と比較すると、卵黄にはカルシウム、鉄、リン、亜鉛、チアミン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、パントテン酸が多く含まれています。
6。卵白と卵黄の両方に、ビタミンA、B12、リボフラビンなどのビタミンが含まれています。
7。卵黄の不飽和脂肪は心臓病患者にとって健康的です。これは、不飽和脂肪が血糖値とコレステロール値を制御するためです。
卵子は健康で、栄養素が豊富です。健康で健康な体を作るために、あなたの食事療法に卵を含めてください。卵黄は週に少なくとも2回または3回摂取できます。
