透明肌のための10の食品
市場にはたくさんのスキンケアトリートメントがあり、毎日新しいものが登場しているようです。スポットを獲得するのは10代の若者だけではないことに気付いたとき、それは当然のことです。女性の約20％は、20代半ばから30代前半までにきびに苦しんでいます。これは、肌に影響を与える可能性のある状態の1つにすぎません。しかし、あなたが知って驚かれるかもしれないのは、多くの人にとって、はるかに自然ではるかに安価なすべてのクリームやローションに代わるものがあるということです。肌をきれいにするための最良の方法はあなたが食べるものを通してであることを示唆する証拠が増えているので、ここにあなたの顔色をきれいにするのを助ける10の食べ物があります。
1。トマト
トマトはあなたの肌の世話をするのを助ける栄養素の素晴らしい源です。ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を促進し、肌を引き締めて若々しく保ちます。トマトには、皮膚の血液循環を刺激するリコピンも含まれています。
2。脂っこい魚
鮭やマグロのような脂肪の多い魚には、心臓や肌にも非常に良いオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸は、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性とハリを保ちます。また、肌の炎症を抑え、傷や腫れを抑えます。
3。赤ブドウ
赤ブドウには、湿疹や乾癬などの炎症や皮膚の状態と戦うことが証明されている強力な抗酸化物質が含まれており、アレルギー反応の影響も撃退します。抗酸化物質はまた、フリーラジカルの有害な影響と戦います。これは、皮膚に形成されるしわや線の原因となる可能性があります。
4。全粒穀物食品
肌の健康と血糖値は密接に関連しており、白米や白粉などの加工炭水化物は血糖値の急上昇を引き起こすことが知られています。全粒穀物食品に含まれる炭水化物は、体内で分解するのに時間がかかるため、血糖値が急上昇することはなく、持続的なエネルギー源も得られます。
5。ザクロ
ザクロはまた、透明な肌のための食品のリストの一部です。一日に数杯のザクロジュースがあなたの顔色にすべての違いをもたらす可能性があります。ザクロには、老化の兆候と戦うポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の色をきれいに保ち、肌に健康的なバラ色の輝きをもたらします。
6。ピーマン
黄色と緑のピーマンは、特に強い肌のケア特性を持つ食品のようです。黄色と緑のピーマンをたくさん食べる女性は、特に目の周りの皮膚の線が少なくなります。これは、コショウに含まれるカロテノイドが、太陽に対する皮膚の感受性を低下させるためである可能性があります。
7。ナッツ
ナッツはあなたが選ぶことができる最も健康的なスナック食品の1つであり、それらはにきびをきれいにするのにも素晴らしいようです。ナッツはセレンと亜鉛の優れた供給源を提供し、それらの欠乏は皮膚の問題の原因となる可能性があります。それらはまた免疫システムを後押しします。それに加えて、ナッツに含まれるビタミンEは、肌に驚異的な効果をもたらす栄養素の素晴らしい組み合わせを持っています。
8。クレソン
クレソンをサラダに加えると、肌に大きな効果をもたらす可能性があります。クレソンにはマンガン、カリウム、ベータカロチンが含まれており、抗酸化物質が豊富に含まれています。これは、クレソンが肌に栄養を与え、体から余分な水分や毒素を洗い流すのにも役立つことを意味します。
9。オーツ麦ミルク
乳製品がブレイクアウトを引き起こす可能性があるかどうかについての議論はまだはっきりしていませんが、あなたがわずかに乳糖不耐症であり、それを知らなかった場合、乳製品が問題を引き起こす可能性があることは間違いありません皮膚。確実にする唯一の方法は、しばらくの間乳製品を切り取り、いくつかの代替案を試すことです。オーツ麦ミルクは、牛乳の代わりに、高繊維で乳糖を含まない優れたものになります。また、ビタミンEと葉酸が豊富で、肌をきれいにするのにも役立ちます。
10。ビートルート
ビートルートは、食事に加える価値のある、優れたオールラウンドのスキンケア食品です。紫色の野菜には、ビタミンAとEのほか、ナトリウム、カルシウム、カリウムが多く含まれています。これらはすべて、肌に欠かせない栄養素です。ビートルートは、皮膚や体から毒素を洗い流すのに役立つボディクレンザーとしてもよく知られています。
肌をきれいにするためのお気に入りの食べ物は何ですか？
美しいまま！
