あなたの新陳代謝を後押しする25のワンダーフード

あなたは毎日運動しているかもしれませんが、あなたが絶えず疲れ、イライラし、落ち込んで、無気力で落ち着きがないと感じてしまうなら、あなたの食事は本当の原因かもしれません。

今日の多忙なライフスタイルでは、私たちのほとんどは正しく食べたり、バランスの取れた食事をとったりしません。不健康な間食、ジャンクフード、過度の飲み物の摂取、運動不足は体にひどく作用し、うつ病、怒り、欲求不満、さまざまな心臓の問題を引き起こします。

健康を改善するための最良の方法の1つは、適切な運動療法を計画し、適切な水分摂取量を確保し、バランスの取れた食事をとり、解毒食品を摂取することです。デトックスダイエットは、エネルギーレベルを高め、体から毒素を取り除き、免疫システムを強化し、肌を浄化し、健康で元気な気分にさせます。

以下にリストされているのは、新陳代謝を高め、毎日素晴らしい一日を過ごすための自然な高さを与える25の不思議な食べ物です！

新陳代謝を高める素晴らしい食品

1。海藻：

型破りなアイテムである海藻は、お皿に面白いミックスを加えます。
スムージー、ミルクセーキ、ジュースに海藻を少し加えて、カドミウム、鉛、ストロンチウムなどの有毒金属を体から取り除きます。
海藻には、自然な新陳代謝を促進するヨウ素が豊富に含まれています。

2。ビート：

あなたはビートであなたの体の世話をする素晴らしい仕事をすることができます。鮮やかな色の根菜で、お皿にもよく似合います。
ベタシアニンの優れた供給源であるビートは、ガンと戦う性質があると考えられています。
野菜は、体が毒素を洗い流すのを助ける鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどの重要なミネラルの優れた供給源でもあります。
ビートは、ベータカロチンに加えて、ビタミンB3、B6、Cの豊富な供給源です。
これらの栄養素は肝臓と胆嚢に効果があり、解毒に使用される胆汁酸の生成を促進します。

3。生姜：

生姜は体の新陳代謝を改善し、毒素を洗い流します。
腸内の食物の動きを速めることで消化と解毒を促進するジンゲロールとショウガオールが含まれています。
生姜は、吐き気を治し、喉の痛みを和らげる抗炎症剤でもあります。
ジンジャーレモンティーは、喉の痛みを治療するのに美味しくて優れています。

4。ブロッコリー：

ブロッコリーは優れた解毒剤です。 Cruciferファミリーの重要なメンバーです。
ブロッコリーは、他のアブラナ科植物と同様に、体内に蓄積する過剰なエストロゲンの影響に対抗する化合物を放出します。
過剰なエストロゲンは、体重増加、月経前症候群（PMS）、そしておそらく癌につながります。
ブロッコリーは、ダイエット中、体を解毒するとき、またはより健康的なライフスタイルのための毎日のおやつとして消費する最も健康的な食品の1つです。

5。玉ねぎ：

玉ねぎは肝臓に最適です。
これらは硫黄ベースのアミノ酸の豊富な供給源です
生のタマネギは、速効性の解毒剤であるグルタチオンを体に供給します。
タマネギには、コレステロールと体の血圧を下げる天然の抗凝固剤も含まれています。
ほとんどの人は、タマネギを生で、サラダに、または料理の主要な材料として食べます。
タマネギは私たちの毎日の料理の一般的な材料であるため、多くの人々はすでに野菜の恩恵を受けています。
タマネギの鋭い味と多くの健康上の利点のために、タマネギを食べ始めたくない人。

6。パイナップル：

みんなのお気に入りのトロピカルフルーツパイナップルはデトックスにも最適です。
ピリッとした果物には、結腸を浄化し、消化プロセスを改善するのに役立つ消化酵素であるブロメラインが適切に含まれています。
ブロメラインはタンパク質の消化を助け、体内の炎症を軽減し、脂肪の分解と同化を助けます。
パイナップルにはマンガンが含まれており、月経前症候群の症状を経験したときに神経を落ち着かせるのに見事に働きます。
冷たいパイナップルジュースを飲んだり、果物を生で食べたり、甘い料理の付け合わせとして、またはサラダの材料として追加したりできます。

7。キャベツ：

キャベツは硫黄の優れた供給源であり、化合物の化学物質を個々の元素に分解するために不可欠です。
硫黄は優れた洗浄剤であり、体が農薬やその他の毒素を取り除くのに役立ちます。
キャベツは主に水で構成されており、体から余分な水分を排出する天然の利尿剤として機能します。
また、毒素の体を浄化するのに役立つグルコシノレート、有機化合物の優れた供給源でもあります。
また、A、C、K、E、葉酸などの必須ビタミンの優れた供給源でもあります。
キャベツは、お皿に載せるのに最適なデトックス食品の1つです。

8。リンゴ：

アップルは、新陳代謝を高めるのに最も効果的なデトックス食品の1つです。
リンゴは栄養素が豊富で、食品添加物や金属の体を浄化する可溶性繊維であるペクチンが含まれています。
リンゴにはカリウムも含まれており、体内の水分と電解質のバランスを回復するのに役立ちます。

9。緑豆：

緑豆は健康に非常に優れており、あらゆる減量療法に最適です。
タンパク質やその他の栄養素が豊富に含まれているため、生で食べたり調理したりした緑豆は体に最適です。
豆は優れた解毒剤でもあり、高脂肪と高ブドウ糖の食事の結果として蓄積する毒素を体から取り除きます。

10。ウィートグラス：

ウィートグラスは血糖値を下げ、新陳代謝を高めます。
それは本質的にアルカリ性であり、血液のpHバランスを維持します。
即効性があり、効果的で穏やかな解毒食品です
ウィートグラスは、さまざまなレシピでおいしい食事に使用できると同時に、さまざまな健康上のメリットをもたらします。

11。シナモン：

シナモンには、月経前症候群の症状を管理するのに役立つだけでなく、効果的な解毒剤でもあるマンガンが大量に含まれています。
体が脂肪酸を処理し、血糖値を維持するのに役立ちます。
シナモンには、マンガンに加えて、血液から毒素を浄化するカルシウムも含まれています。

12。アスパラガス：

アスパラガスは、体から毒素を洗い流す天然の利尿剤です。
キャベツのように、このおいしい野菜は体内の水分と電解質のバランスを維持します。
アスパラガスは、健康上の利点に加えて、希少で美味しいものです。

13。アボカド：

アボカドは、不健康な脂肪の吸収を防ぎ、肥満や心臓の問題を防ぐ、一不飽和脂肪の豊富な供給源です。
アボカドはコレステロールを下げ、血管を拡張します。
果物にはグルタチオンと呼ばれる栄養素が含まれており、肝臓が合成化学物質を解毒し、体から約30種類の発がん物質を洗い流すのに役立ちます。
アボカドのオイルは、シャンプーやコンディショナーでボリュームを高め、毛幹を保護するために使用されます。

14。ウコン：

ターメリックには鉄、マンガン、繊維が含まれており、消化に非常に優れています。
クルクミンの濃度が高いため、ターメリックは天然の抗酸化剤、抗炎症剤、解毒剤です。
ターメリックは関節炎や心臓病の予防に役立ち、ガンと戦うこともできると信じられています。
素晴らしい解毒剤であることに加えて、ターメリックは細胞内のコレステロールの蓄積を減らすことによって動脈の硬化を防ぎます
炎症を引き起こす特定の酵素の生成を減らすことにより、炎症を防ぎます。
ターメリックは、関節炎の場合の痛みや腫れを和らげるために使用される、COX-2阻害剤と呼ばれるクラスの薬と同様の方法で機能します。
ターメリックは、食事に風味を加えるためにインドで日常のスパイスとして長い間使用されてきました。
また、解毒剤として、風邪や咳を防ぐために、そして肌を輝かせるためのナチュラルビューティーパックの有効成分としても使用されます。

15。大根：

大根は、体内の胆汁の流れを増やして健康な胆嚢と肝臓を維持する天然の解毒剤です。
また、消化プロセスを改善し、体からすべての毒素を取り除きます。
大根の鋭い味と健康上の利点は、調理したときに不快な臭いをうまく補います。

16。コリアンダー：

コリアンダー植物の種子は消化を助け、体のコレステロール値を維持します。
その葉は、鉛や水銀などの特定の重金属を体から取り除くことにより、解毒を助けます。
葉はサラダのドレッシングにも使用されます。
コリアンダーはシェイクやメインディッシュに付け合わせとして使用できます。

17。ザクロ：

ザクロは代謝を促進する最高の食品の1つです。
この果物は、抗酸化物質であるアントシアニンが豊富で、炎症、糖尿病、心臓病から体を守ります。
とても美味しく、生で食べたり、シリアルの上に振りかけたり、特定の料理の材料として使用したり、ジュースとして飲んだりすることができます。
いくつかの研究によると、果物は老化プロセスを遅らせるのにも役立ち、皮膚にシワが現れるのを防ぎます。
ザクロは、皮膚のコラーゲンが弱くなることによって引き起こされる損傷を制御するとされています。

18。亜麻仁：

亜麻仁は健康上の利点と解毒作用で知られています。
種子には、内部の浄化を促進する栄養素が詰め込まれています。
フラックスシードは繊維が豊富で、健康な排便を促進する可溶性繊維と不溶性繊維の両方を含んでいます。
種子はまた、結腸からのコレステロールの再吸収を防ぎます。

19。レモン：

レモンは、ビタミンCの豊富な供給源であるだけでなく、解毒剤でもあります。
果物は体内の酵素放出を刺激して消化を良くします。
毒素をシステムから簡単に排泄できる水溶性の形に変換することにより、解毒プロセスに役立ちます。
朝のレモンジュースは、抗菌作用があるため、血液を浄化し、結腸のpHレベルのバランスをとるのに役立ちます。
果物に含まれるビタミンCは、体の免疫力を高めます。
レモンはさまざまな形で消費できます。
ジュースからサラダドレッシング、マリネからスムージー、調味料まで、これは素晴らしい味を追加し、多くの健康上の利点がある用途の広い果物です。

20。ブルーベリー：

ブルーベリーは、材料として使用したりレシピに付け合わせたりするためのおいしい果物であるだけでなく、抗酸化物質も含まれています。
ブルーベリーは、アントシアニジン、エラグ酸、レスベラトロールの豊富な供給源です。
エラグ酸は、癌につながる可能性のある代謝経路を遮断することが知られています。
これらの果物は、慢性炎症の影響を受けた人の組織の損傷を防ぎ、痛みを和らげる天然のアスピリンのようにも機能します。
果物は、尿路内の有害な細菌をブロックして感染を防ぐことにより、抗生物質のように機能します。
ブルーベリーには抗ウイルス作用があり、システムを解毒します。
これらは、解毒プロセスを助けるプロアントシアニジンと呼ばれる植物栄養素の豊富な供給源です。

21。にんにく：

ニンニクは、最も強力な天然の解毒剤の1つです。
強力な抗ウイルス剤、抗生物質、防腐剤です。
ニンニクを皿に入れたり、生で食べたりすると、風邪やその他のバクテリアから体を守ります。
また、病原性微生物のシステムを取り除き、内因性（あなたの体によって作られる）毒素が生成されるのを防ぎます。
ニンニクには、重要な解毒剤である硫黄が豊富に含まれています。

22。ゴジベリー：

ゴジベリーは、体内の解毒剤のように機能する栄養素、ビタミンC、ベータカロチンの豊富な供給源です。
ビタミンCは、スムーズな消化と排泄のプロセスを助けます。
ベータカロチンは肝臓のパフォーマンスを改善します。

23。ケール：

ケールには、毒素や有害な化学物質のシステムを浄化する強力な抗ガン栄養素と抗酸化物質が含まれています。
これは、腸管の洗浄にも役立つ豊富な繊維源です。
ケールはタバコの煙に含まれる化合物を中和し、肝臓を刺激して体を解毒するクレンジング酵素を生成します。

24。玄米：

より健康的なライフスタイルのために玄米に切り替えてください。
玄米には、体の浄化に役立つ他の解毒栄養素に加えて、ビタミンB、マグネシウム、リン、マンガンが含まれています。
玄米は、結腸を浄化する食物繊維の優れた供給源でもあります。
肝臓を保護し、肌の色を改善するのに役立つセレンが豊富です。
新陳代謝を高める最高の食品の1つです。

25。グレープフルーツ：

グレープフルーツは食物繊維と栄養素が豊富です。
果物は肝臓による脂肪の同化を助けるので、減量プログラムにも役立ちます。
デトックスに適した食品であるグレープフルーツは、ジュース、付け合わせ、またはサラダの材料として直接摂取できます。

これらの25の解毒食品は、健康的な食事を開始し、健康で健康な体のためにライフスタイルを改善するのに役立つはずです。これらの食品のほとんどは、生で、またはおいしい料理をざわめくための材料として食べることができます。さまざまな解毒剤から選ぶことができ、毎日、興味深く、カラフルで、健康的でバランスの取れたプラッターを作ることができます。

これらの新陳代謝を高める食品の少なくともいくつかを毎日の食事に取り入れて、驚くべき健康上の利点を享受してください。試したものを教えてください！

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