子供は健康を維持するために、新鮮で健康的でジャンクフード以外の食品のみを食べる必要があります。しかし、私たちが他の方法で望んでいるのと同じように、子供たちはそのような健康的で栄養価の高い食べ物を食べることを嫌います。私たちは親として、子供たちが正しく食べ、必要なすべての栄養を摂取していることを確認する必要があります。
これが子供たちが食べる健康食品のリストです。信じてください、彼らは最も健康的な食品です！
卵には、赤ちゃんの脳の適切な成長を助けるタンパク質とDHAが詰め込まれています。
イチゴとブルーベリーはあなたの子供にとって最高の食べ物です。それらは多くのビタミンや抗酸化物質の豊富な供給源です。プレーンにすることも、生の砂糖を少し振りかけることもできます。
マグロは子供たちのお気に入りではないかもしれませんが、子供が必要とする十分な栄養素で満たされています。レタスと混ぜてサンドイッチを作って、子供たちにマグロをあげましょう。米やチーズと混ぜて、適切な量のタンパク質を摂取することもできます。
ベイクドビーンズ、黒豆、ライマメ、黒目豆、ひよこ豆などのマメ科植物は、子供にとって最高のタンパク質源です。シリアルは消化を助け、食物繊維が豊富に含まれているため、子供たちに健康的な食品を作ることができます。
牛乳はあなたの子供にとって最高のタンパク質とカルシウムの供給源です。これは脳の発達に最適なので、2歳まで赤ちゃんに全乳を与えるようにしてください。 10代の子供が骨を強くするためにカルシウム乳製品を食べるようにします。
ヨーグルトには善玉菌が含まれており、子供がより健康に成長するのに役立ちます。低脂肪バージョンと低糖バージョンからお選びいただけます。いくつかの果物にプレーンヨーグルトを加えて美味しくします。これは子供が食べるのにとても健康的な食べ物です。
果物は自然に甘く、子供たちに人気のおやつです。子供は毎日1.5カップの果物をとることをお勧めします。プレーンヨーグルトを加えてカルシウムを摂取することもできます。ドライフルーツは栄養価も高く、子供向けの食品に含める必要があります。野菜は健康的な生活のためにあなたの子供を養うための最初の選択肢でなければなりません。果物と野菜は、栄養を改善し、肥満のリスクを減らし、学校の成績を向上させるのに役立ちます。
果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、そして多くの健康的な化合物で満たされています。それらは免疫システムを高め、良好な目の健康を促進し、貧血のリスクを防ぐのに役立ちます。栄養素のためにあなたの子供に虹色の果物と野菜を与えてください。
果物や野菜には食物繊維が含まれており、脂肪やカロリーが低くなっています。肥満を避けるために果物や野菜を食べるように子供たちに勧めてください。これは、高コレステロール、高血圧、2型糖尿病、呼吸器系の問題、うつ病のリスクを軽減するのにも役立ちます。
果物と野菜は、適切な消化器系の機能を助ける高繊維食品です。これはまた、子供たちに便秘からの救済を与えるのに役立ちます。アプリコット、プラム、エンドウ豆、豆、プルーン、ブロッコリーを追加して、定期的な排便を行うことができます。
果物や野菜を食べる子供たちは、学問的、身体的、そして全体的な発達においてより良い成績を収めます。
サンドイッチを作って、子供たちに白いパンと全粒穀物を食べさせましょう。 「100％石挽き小麦」を摂取することで最高の栄養を得ることができます。
サツマイモはオレンジ色の果肉の根菜であり、ベータカロチンが豊富に含まれています。サツマイモには、必須の抗酸化作用と抗炎症作用があります。サツマイモから栄養上の利益を得るには、それらを蒸すか茹でることが重要です。サツマイモは、子供の細胞への酸化的損傷を防ぎ、治癒を促進するのに役立ちます。
子供の食事にナッツを含めます。クルミは他のすべてのナッツよりも健康的な利点があります。
これらは子供にとって最も栄養価が高く健康的な食品であり、子供たちの食事に確実に含める必要があります。あなたの子供が健康的に食べていることを確認してください。手元にうるさい食べる人がいる場合は、おいしい料理に健康的な食材を入れてください。食欲をそそり、見栄えを良くすると、子供はすぐにこれらの栄養価の高い食品を食べるのが大好きになります。上記のいずれかを試したかどうか教えてください。
