ビートルートは赤紫色の直根で、食用で、テーブルビート、レッドビート、ガーデンビートなどのさまざまな名前が付けられています。カリウム、マグネシウム、鉄、ビタミンB6、A、C、硝酸塩などが豊富です。生で食べることができます。サラダとして、または皮をむくことなく調理して、すべての栄養素を保持します。定期的に摂取することで多くの健康上のメリットが得られます。ビートルートのメリットのいくつかを以下に示します。
ビートルートの健康上の利点のいくつかを知るために以下を読んでください：
硝酸塩が豊富なビートルートは、脳卒中、心臓関連の病気、血圧を下げることができます。これは、硝酸塩が血液と混合されると酸化されて一酸化窒素を形成し、血管を拡大して血液中の酸素含有量を増加させるためです。心臓を健康にするためには、ビートルートを定期的に摂取することが重要です。
抗酸化物質は免疫システムをサポートするために不可欠です。カラフルな果物や野菜には抗酸化作用があると言われています。赤いビートルートには非常に優れた抗酸化物質であるベータシアニンが含まれており、悪玉コレステロールとしても知られるLDLを減らすことができます。
精神力の低下は、高齢者の間で非常に一般的です。彼らが年をとるにつれて、彼らは記憶力を失う傾向があります。ビートルートを消費することは、この問題の最善の解決策です。ビートルートを摂取すると、脳への血流が増加し、認知症の影響が減少します。
ビートルートにはシリカなどの天然ミネラルが含まれているため、体が適切な方法で消費されたカルシウムを利用して骨に強度を与え、骨を強くします。また、骨を強化するのに最適なサプリメントであるマグネシウム、ビタミンC、葉酸などの栄養素も含まれています。
通常の食事にビートルートを追加すると、コレステロール値を下げるのに役立ちます。これは、ビートの根には、悪玉コレステロールやLDLを減らし、制御できる水溶性繊維が豊富に含まれているためです。
ビートルートは、免疫システムを強化し、新しい血球を生成するのに役立つ栄養素が豊富です。生のビートルートには、葉酸、鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウム、繊維、ビタミンC、炭水化物が含まれています。葉酸としても知られている葉酸は、胎児の二分脊椎（脊髄の発達の欠如）を防ぐことができるため、妊娠中に不可欠です。葉酸はまた、組織の成長を促進します。ビートルートはまた、不適切な消化を治療するために初期に使用されていました。ビートルートの鉄分は貧血を防ぐことができます。
研究者は、ビートルートが血管を刺激し、非常に優れたエネルギープロバイダーであるため、運動や身体活動の前に約250mlのビートルートジュースを飲むとパフォーマンスが向上することを証明しています。
ビートルートは血糖値を安定させることができるため、糖尿病患者がビートルートジュースを少なくとも週に3回定期的に摂取すると、血糖値に大きな変化をもたらす可能性があります。これはビートルートの可溶性繊維によるものです。消費されるすべての健康的な食事には、水溶性繊維が含まれている必要があります。
ビートルートは繊維が多く、カロリーが低いです。脂肪と戦うのに役立つ可溶性繊維が含まれているため、減量ダイエットで広く使用されています。ビートルートはまた、体から有毒で過剰な水分を浄化するのに役立ちます。したがって、ビートルートの栄養は肌の輝きを助けると言えます。
ビートルートはまた、古くからその薬効のために使用されてきました。ビートルートジュースを定期的に摂取すれば、結腸がんや肝臓がんなどのひどい病気を防ぐことができます。これはビートルートの解毒作用によるものであり、「肝臓の親友」とも呼ばれます。
ビートルートだけでなく、すべての野菜は、体が外来の侵入者と効果的に戦い、感染を防ぐのに役立ちます。コレステロール値を下げるのに役立つ野菜もあれば、高血圧を調節するのに役立つ野菜もあります。しかし、肌の健康に関しては、ビートルートが効果的な選択です。
ビートルートは、体が健康な肌を維持するために不可欠なミネラルと栄養素を提供するだけでなく、血液の解毒にも役立ちます。ビートルートジュースを定期的に摂取すると、血液中の不純物が原因で発生するにきびやにきびを減らすのに役立ちます。
ビートルートジュースは、血液を浄化し、より健康な肌を提供するのに役立ちます。また、体内のフリーラジカルを減らし、老化の初期兆候を減らすのに役立つ抗酸化物質も含まれています。
肌のためのビートルートの利点は無制限です。どのような形で摂取しても、顔や肌に美しく輝きを与えるのに役立ちます。
前の投稿ページ12次の
