オイルプリングは、5年ほど前に自然の美しさのシーンで爆発し、特にドクターオズショーのセグメントの後に牽引力を獲得しました。しかし、実際には、歯のオイルプリングは、アーユルヴェーダのインドの伝統医学の実践に基づいた非常に古い慣習です。
最も妥当なものから最も妥当でないものへのオイルプリングを取り巻く健康上の主張には、口臭や歯茎の出血を防ぎ、鬱血を取り除き、片頭痛や睡眠障害を治療する能力が含まれます。オイルプリングは、歯のホワイトニングにもよく推奨されます。
他の多くの伝統的な医療行為と同様に、どの部分が本物で、どの部分がプラセボであるかを判断するのは困難です。アーユルヴェーダの根底にある原則は、科学よりも精神性に基づいていますが、同時に、その実践は何千年もの間耐えてきており、研究された後には有望なものもあります。
この記事では、オイルプリングとは何か、そしてアーユルヴェーダでのオイルプリングの重要性について説明します。次に、もう少し科学的な裏付けがあるオイルプリングの利点について詳しく説明します。また、オイルプリングの潜在的なリスクについて話し、安全に行う方法を説明します。次に、最後に、最も重要な質問に答えます。オイルプリングは本当に歯を白くすることができるのでしょうか。
オイルプリングガイド：目次
アーユルヴェーダでは「グンドゥシャ」または「カバル」と呼ばれるオイルプリングは、口腔と全体的な健康の両方を改善するために、口の周りにオイルを振りかける習慣です。練習に使用する伝統的な油は、南インド料理の定番であるゴマ油ですが、ココナッツオイルは、そのマイルドな風味とそこに存在する有益な脂肪酸と植物化学物質の長いリストのおかげで、西洋での人気を超えています。オイルプリングに時々引用される他のオイルには、ひまわり油とオリーブオイルが含まれます。
チョプラセンターによると、アーユルヴェーダでは、舌のさまざまな部分が体のさまざまな部分に接続されていると考えられているため、周りのオイルを振り回すことで、実際に他の多くの臓器に利益をもたらすことができます。体が歯茎を通してバクテリアを吸収しやすいので、口腔の健康は全体的な健康に関連していることは事実ですが、それがオイルプリングが他の口腔の健康習慣よりも優れた健康上の利益をもたらすことを意味するかどうかは議論の余地があります。
オイルプリングがどのように機能するかについて、いくつかの提案されたメカニズムがあります。それらのメカニズムの1つは鹸化です。オイルがスウィッシュされると、口の中の酵素がオイルと反応して鹸化メカニズムを持ち、オイルから有益な脂肪酸を放出し、機械的な洗浄作用を与えるという考えです。このアイデアをサポートします。他の人は、破片を取り除き、口を浄化するのを助けるのは単にスウィッシングメカニズムであると示唆しています。
英語で「オイルプリング」と呼ばれる理由の一部は、オイルが実際に口から毒素を吸収できると考えられているためです。これは簡単に却下できます。「毒素」や「デトックス」は恐怖を恐れたり、人々を誤解させるために使用される流行語であることがよくあることを知る前に私の記事を読んだことがある場合。
小麦をもみ殻から分離するために、実証済みの（または少なくともある程度証拠に裏付けられた）オイルプリングの利点を追加します。アーユルヴェーダの施術者でさえ、オイルプリングはブラッシングやデンタルフロスなどの他の口腔ケアの代わりにはならないことに同意していることは注目に値します。代わりに、それは補完的なオプションと見なされます。
オイルプリングの最も注目に値する、十分に文書化された効果は、特定のバクテリアを排除し、結果として口臭や歯垢の蓄積を減らすのに役立つことです。これは、歯肉炎やその他の細菌性の口腔の問題を防ぐのにも役立ち、細菌が口から血流に入るのを防ぐのにも役立ちます。
これをテストした研究では、通常、オイルプリングとうがい薬によるすすぎを比較し、結果が同等である場合もあれば、うがい薬の方が優れている場合もあることがわかりました。
特にマウスウォッシュと比較した場合、オイルプリングの少しの潜在的な利点として私が見ているのは、それが口の乾燥を引き起こす可能性が低いということです。代わりに、オイル中の脂肪酸は、炎症を和らげ、酸化的損傷から保護するのに役立つ皮膚軟化特性と抗酸化物質を含んでいます。特にココナッツオイルは、傷の治癒能力を示しているため、敏感な歯茎を持っている人には特に癒し効果があります。
オイルプリングでよく挙げられるその他の利点には、歯を白くし、顎の痛みや頭痛を防ぎ（おそらく顎のトレーニングを行うことで）、鼻づまりを解消するのに役立つことが含まれます。これらの利点を裏付ける唯一の証拠は逸話的であるため、一粒の塩と一緒に摂取する必要があります。
伝統的な治療法に関する限り、オイルプリングはかなり安全なものです。オイルプリングの主なリスクは、油を吸引または吸入したときに発生する肺炎の一種であるリポイド肺炎です。
リポイド肺炎は非常にまれであり、定期的なオイルプリングからそれを得る可能性が何であるかを言うのは難しいです。なぜなら、それが起こったという文書化されたケーススタディはあまりないからです。それは、油性下剤を消費した結果としてより一般的です。オイルプリング中にオイルを吸い込まないように注意し、息切れ、胸痛、咳などの肺炎の兆候に注意を払う必要があります。
2番目のリスクはそれほど深刻ではなく、ほんの少しの可能性があります。オイルは特定の人に接触性皮膚炎を引き起こす可能性があるため、特に以前に使用したことがない場合は、口の中でオイルを振り回す前に、皮膚のパッチテストを行うことが重要です。
最後に、油を消費するリスクとコレステロール値への影響を考慮する必要があります。オイルプリングが正しく行われていれば、オイルを飲み込むことはできませんが、オイルを長時間口の中に入れておかなければならない場合は、避けるのが難しいかもしれません。このため、誤ってオイルを飲み込むよりも、オイルプリングに費やす時間を制限することをお勧めします。
最後に、オイルプリングは、ブラッシングとデンタルフロスの適切な口腔衛生レジメンに代わるものではないことを繰り返し述べます。それを行うことを選択した場合は、プラクティスを置き換えるのではなく、既存のルーチンに追加してください。
•最初に、選択したオイルが流動性で流動性があることを確認します。これは、通常は室温で固体であるココナッツオイルにとって特に重要です。完全に溶けるように、数秒間加熱する必要があるかもしれません。
•エッセンシャルオイルに敏感でない場合は、ミントまたはクローブのエッセンシャルオイルを数滴加えて風味を改善し、冷却効果と抗菌効果を高めることもできます。
•大さじ1 / 2〜1杯の油を口に入れ、そっと振り回し始めます。やりすぎないでください。顎の痛みにつながる可能性があります。
•アーユルヴェーダのガンドゥシャの基準にできるだけ近づきたい場合は、口の周りのオイルを正確に20分間振り回してください。それが歯の上を行ったり来たりするように、そして可能であれば歯の間でさえもそれが行き来するような方法でそれを振ることに焦点を合わせてください。
•オイルを長時間振り回すのに耐えられない場合は、数分間振り回してから口に入れるか、口に入れる時間を変えるだけで実験できます。オイルプリングの研究では、通常、参加者はオイルプリングを10分間振り回しました。
•十分な時間が経過したら、オイルをゴミ箱に直接吐き出すか、カップに入れてからゴミ箱に吐き出します。繰り返し行うとパイプが損傷する可能性があるため、シンクにオイルを吐き出さないでください。
•ぬるま湯で口をすすぎ、油の残留物を取り除き、通常どおりに歯を磨いてデンタルフロスをかけます。歯を磨いた後、オイルプリングを試すこともできます。
•従来の情報源によると、オイルプリングは毎日行う必要があります。現代の情報源は、ブラッシングやデンタルフロスの前に行うべきであり、その代わりに行うべきではないと指定しています。
さあ、大きな質問の時間です！オイルプリングが口腔の健康にいくらかの利点があることはすでに確立していますが、この習慣は本当に多くの情報源が主張する歯のホワイトニングの奇跡ですか？答えは…おそらくノーです。
オイルプリングのファンの中には、歯が白くなったと主張する人もいれば、そのような効果が見られない人もいます。それができることを証明するメカニズムはありません。より複雑な口腔ケアルーチンを奨励し、バクテリアのオイルプリングを殺すことで、より白い歯を促進できる可能性がありますが、それ自体は歯のホワイトニングの実践ではありません。
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