レーズンはあなたに良いですか？レーズンは、古びた外観と乾燥した食感で非常にシンプルで口に合わないように見えますが、砂糖が豊富に製造されたキャンディーや甘い製品に代わる、自然界でより健康的な代替品の1つです。レーズン、「キッシュミッシュ」とも呼ばれます 」はヒンディー語で、「 Yendu Dhraksha テルグ語で ‘ Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai ‘タミル語で‘ Kismis / Unakku Munthiringa ‘マラヤーラム語、‘ Ona Drakshi / Vonadraakshe カンナダ語で ‘ Lal Draksh / Kismis ‘グジャラート語で‘ Bedane / Manuka ‘マラーティー語で‘ Khishmish パンジャブ語の ‘と‘ Kash / Kishmish ベンガル語で。レーズンは胃腸の問題だけでなく、便秘にも効果があります。
レーズンは本当にあなたの不健康なスナックの健康的な代替品です！信じられませんか？
レーズンの健康上の利点は次のとおりです。
毎日数個のレーズンを食べることはあなたの胃に良いです。レーズンには、水の存在下で膨潤し始める繊維が含まれています。これらは胃に下剤効果を与え、便秘を和らげるのに役立ちます。また、レーズンを毎日摂取すると、排便が規則的になり、繊維が毒素や老廃物をシステムから遠ざけるのに役立ちます（1）。
レーズンにはカリウムとマグネシウムが適度に含まれています。これらは、酸性度を減らし、システムから毒素を取り除くのに役立ち、関節炎、痛風、腎臓結石、心臓病などの病気を予防します（2）。
レーズンには、貧血の治療に役立つ鉄分とビタミンB群が豊富に含まれています（3）。レーズンに含まれる銅は、赤血球の生成にも役立ちます。
レーズンに含まれるカテッキングという名前の抗酸化物質は、腫瘍や結腸癌を引き起こす可能性のあるフリーラジカル活性から体を保護するのに役立ちます（4）。
レーズンには、抗炎症性抗酸化物質としてよく知られているポリフェノール植物栄養素が含まれています（5）。それらは、発熱のリスクを下げ、バクテリアを殺すのを助ける抗菌特性を示します。したがって、1日に数個のレーズンを摂取することで、風邪やその他の感染症から身を守ることができます。
レーズンの摂取はあなたの性生活にも良いです。レーズンには、性欲を高め、覚醒を誘発するアルギニンというアミノ酸が含まれています。男性に効果的で、勃起不全の治療に使用されます（6）。また、レーズンの追加されたエネルギーはあなたの夫婦生活を助けます。新しい花嫁と花婿にレーズンとサフランで煮たミルクを一杯与えるというインドの伝統を覚えていますか？これは、レーズンの有効性を検証する古くからの慣習です。
レーズンは、視力を強く保つのに役立つ抗酸化物質であるポリフェノール植物栄養素が豊富に含まれていることがわかっています。レーズンに含まれる抗酸化物質は、視力を弱め、白内障だけでなく筋肉の変性を引き起こすフリーラジカル作用を減らすことで、目を保護するのに役立ちます。また、レーズンにはビタミンA、ベータカロチン、A-カロテノイドが含まれているため、目に非常に効果的です（7）。
レーズンにはオレアノール酸が含まれています。オレアノール酸は、虫歯や虫歯から歯を守るために不可欠な植物化学物質の1つです。レーズンは、口の中のバクテリアの繁殖を防ぎ、歯の形を整えます。カルシウムを多く含んでいるので、歯がはがれたり折れたりするのを防ぎます。レーズンに含まれるホウ素は、口の中の細菌の蓄積を低く抑えるのに適しています（8）。
あなたが必死に体重を増やそうとしているなら、これらのレーズンはあなたの親友です。レーズンは果糖とブドウ糖が豊富で、エネルギーをたくさん与えます。悪玉コレステロールを蓄積することなく体重を増やすのに役立ちます（9）。
レーズンには、骨の健康に良いカルシウムも豊富に含まれています（10）。彼らは関節炎や痛風からあなたを助けます。
レーズンは栄養価が高く、高エネルギーを与え、低脂肪食品を含んでいます。これらは肌を健康で美しく保つのに役立ちます。以下は、皮膚に対するレーズンのいくつかの利点です：
