ババコフルーツの8つの驚くべき健康上の利点

あなたは健康志向の果物好きですか？あなたの健康を守ることになると、あなたは果物で選択的になりますか？健康的で栄養価が高く、しかもエキゾチックな適切な果物を食べたいですか？リンゴやパパイヤの上に移動すると、エキゾチックなババコの果実が味だけではありません。

健康に役立つ栄養素がたくさん詰まったこのエキゾチックなフルーツについてもっと知るために読んでください。

ババコ–パパイヤの親戚：

マウンテンパパイヤとも呼ばれるババコは、パパイヤファミリーと密接な関係があります。このトロピカルフルーツは、低地の親戚と同じような外観と風味を持っています。パパイヤとの大きな違いの1つは、この果実には種子が含まれていないことです（1）。エクアドル原産で、発泡性の風味からシャンパンフルーツとしても知られています。魚雷の形をした果物は、その明るい黄色の色合いと香りで非常に魅力的に見えます。水平にスライスすると、スライスの輪郭は星型になります。中の質感は金色と白です。果肉は美味しく、バナナ、ストロベリー、パイナップルのブレンドのような味わいです。

ババコの使用方法：

エクアドルの原住民や他の地域の人々は、熟した果物を生の形で食べることを好みます。ただし、いくつかの料理を作るためにも使用できます。ババコは、スムージーやサラダの製造にも使用されていることでも知られています。果物はまた、素晴らしい肉たたきとして使用されます。果物の最も良い部分は、外皮を含む果物全体が食用であるということです。熟した果実は、全体として保存すると数週間続くことがあります。冷蔵庫で保存できます。肌が緑色から完全に黄色に変わったら、消費に適しています。

ババコの健康上の利点：

ババコは人体に必要な栄養素の原動力です。果物はあなたが病気と戦いそして一般に免疫力を高めるのを助けることができるかなりの量の毎日の栄養素を提供します。このパパイヤの親戚には、次のような他の健康上の利点があります：

1。消化補助剤：

パパイヤと同様に、ババコにはかなりの量のパパインが含まれています。これは優れた消化酵素です（2）。違いは、酵素の量がパパイヤよりババコではるかに多いということです。ですから、果物を食べることは実際にあなたの消化プロセスを後押しすることができます。

2。カリウムの優れた供給源：

人体は、重要なミネラルであるカリウムを毎日摂取する必要があります。カリウムはナトリウムの有害な影響を中和するために必要です。ババコには有用な量のカリウムが含まれています。ババコのカリウムは、血圧レベルのバランスをとることで体を健康に保ちます。

3。低糖：

新鮮な果物を食べることは健康に有益ですが、果物に含まれる天然の砂糖をたくさん消費してしまう可能性があります（3）。ありがたいことに、ババコは他の果物ほど甘くありません。

4。低カロリーと低脂肪：

果物は脂肪が少なく、炭水化物をたくさん含んでいます。ババコの100グラムのサービングでは、21カロリーしか消費しません。

5。ベータカロチンの供給源：

ババコにはベータカロチンが含まれているため、健康的でバランスの取れた視力を維持することができます。果物が明るい黄色をしているのはベータカロチンの存在です。

6。ビタミンCの供給源：

ババコを食べて、健康的な量のビタミンCを摂取することができます（4）。この水溶性ビタミンは細胞を健康に保つために必要であり、より速い治癒を促進します。また、食品から鉄を吸収する人体の能力を高めます。

7。骨と歯を強く保つのに役立ちます：

ババコのカルシウムはあなたの歯を強くするのを助けます。また、骨密度の低下と戦うのにも役立ちます。

8。減量に役立ちます：

ババコは、自然の栄養減量サプリメントとしても知られています。栄養士は、肥満と戦うために食物繊維が豊富な果物を食べることを勧めています。ババコは食物繊維が豊富で、長時間満腹になり、空腹感を和らげることができます。繊維はまた、人体の消化を促進します。

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